春天已經(jīng)到來(lái)，這時(shí)候是適合鍛煉的一個(gè)季節(jié)，很多人也都喜歡選擇春天來(lái)進(jìn)行健身鍛煉，今天小編就來(lái)給大家介紹一些關(guān)于春季健身的方面知識(shí)，比如春季健身的好處有哪些?以及注意事項(xiàng)等等，現(xiàn)在就來(lái)看看吧。
目錄
1、春季健身的好處有哪些 2、春季健身的注意事項(xiàng)
3、春季健身計(jì)劃 4、春季健身運(yùn)動(dòng)有哪些
5、春季健身常識(shí) 6、老人如何進(jìn)行春季健身
春季健身的好處有哪些
俗話說(shuō)“一年之際在于春”，這句話對(duì)健身行業(yè)來(lái)說(shuō)再對(duì)不過(guò)。
春天，到處生機(jī)勃勃，正是人們長(zhǎng)身高、增強(qiáng)肌肉的大好時(shí)機(jī)。
進(jìn)行春季鍛煉，可吸入更多的氧氣和負(fù)離子，改善機(jī)體新陳代謝，春光中的紫外線極具殺菌功能，能促進(jìn)人體形成維生素D，利于青少年骨骼的發(fā)育和成長(zhǎng)。
春天容易犯“春困”，此時(shí)若加強(qiáng)積極的健身活動(dòng)，就會(huì)克服“春困現(xiàn)象”，令人精神抖擻。
尤其是像我們這些整天對(duì)著電腦的人，更要注意多加鍛煉，防止頸椎病的發(fā)生。
經(jīng)常進(jìn)行身體鍛煉，使血流增快，能促進(jìn)新陳代謝，骨骼強(qiáng)健，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，增加肺活量。
由于冬季戶外活動(dòng)的減少，人體的各系統(tǒng)功能不同程度下降，一到春季，溫度回暖，人體的各個(gè)系統(tǒng)的功能也被激活。
因此要順應(yīng)人體的生理規(guī)律積極參加戶外運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)人體健康。下面介紹春季適合的健身方式。
一方面是由于圣誕、元旦、春節(jié)各種各樣的大節(jié)都集中在冬天，大家難免大吃大喝，冬季運(yùn)動(dòng)又少。
脂肪一定“進(jìn)賬”了不少，緊接著的夏天又面臨著全面展現(xiàn)身材的重任，這寶貴的三個(gè)月正是重塑體形的良機(jī)。
另一方面，專家也建議從未做過(guò)運(yùn)動(dòng)的人從春天開(kāi)始你的健身計(jì)劃，因?yàn)槎仗鞖饫?，食欲旺盛，運(yùn)動(dòng)難見(jiàn)成效;
夏天炎熱，做運(yùn)動(dòng)又怎會(huì)提得起勁，春日天氣溫和適中，不妨定下一個(gè)減肥大計(jì)，如每天做15～20分鐘有氧運(yùn)動(dòng)。
每星期找一天吃少一點(diǎn)清清腸胃等，這些計(jì)劃在春天實(shí)行也不太難。
趁春天養(yǎng)成這良好的健身習(xí)慣，夏天繼續(xù)下去也變得輕松得多。 來(lái)自“養(yǎng)生主”
量身定制
大政方針已定，究竟采用什么方式進(jìn)行?跑步、游泳、打球都是不錯(cuò)的選擇，不過(guò)這里還是推薦你去專業(yè)的健身中心試試。
健身中心一般劃分為跳操區(qū)、器械區(qū)，跳操區(qū)燈光明亮，空氣流通新鮮，渾身洋溢著青春、健康氣息的健美教練帶領(lǐng)學(xué)員們一起練。
在音樂(lè)的伴奏下，教練一邊跳，一邊指點(diǎn)著動(dòng)作，在整場(chǎng)動(dòng)作交叉、伸展、舒緩等各種運(yùn)動(dòng)結(jié)合，合理活動(dòng)你身體每一部分。而器械區(qū)讓你有針對(duì)性地鍛煉某一部位，快速有效。
專業(yè)的健身中心還有一大好處，讓你不容易放棄。如果你自問(wèn)是個(gè)只有三分鐘熱度的人，或者自以為貪玩怕苦，沒(méi)什么，大多數(shù)人都這樣，是機(jī)會(huì)給你改變的時(shí)候了。
專業(yè)健身中心配有教練，在了解了你的身體素質(zhì)后，會(huì)給你建立專門的檔案，度身定制你的個(gè)人健身計(jì)劃。
當(dāng)然更重要的一點(diǎn)是能在你健身時(shí)不時(shí)監(jiān)督完成情況，指導(dǎo)你的動(dòng)作，是不是要比無(wú)人喝彩的情況下跑步、游泳、打球好得多?
值還是不值
當(dāng)然費(fèi)用也是大家關(guān)心的熱點(diǎn)，專業(yè)的健身中心一般都提供月卡，不規(guī)定時(shí)間，計(jì)次使用，大眾化的中心每次收費(fèi)10元左右，而且買的次數(shù)越多越優(yōu)惠。
不少健身中心的月卡還可以和朋友一起分享，對(duì)此，有個(gè)教練說(shuō)的話高度概括：“如果每個(gè)月省下一件衣服的錢去鍛煉，讓你穿每件衣服都漂亮，你認(rèn)為是否值得呢?”
步行同樣作為健身方法中的一種，近的這些年來(lái)，在歐美是非常的盛行的，這種步行是有一定的幅度的。
不是隨意散步那樣漫不經(jīng)心的散心步伐，是一種相對(duì)來(lái)說(shuō)比較強(qiáng)調(diào)每走一步的規(guī)律、速度還有距離的，這樣的步行健身方法才能展現(xiàn)出效果。
