打籃球要注意什么
腳踝扭傷
練習前以膠布(絆創(chuàng)膏、繃帶)纏繞腳踝，即可稍據(jù)預防扭傷之效。
手指的戳傷
因手指受到強烈的沖擊而產(chǎn)生。預防方法 : 要充分地做好手指的準備運動。
肌肉離位
對肌肉施加急激的力量(屈.伸)，致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發(fā)生斷裂，而引起內(nèi).出血。
腳腫疼痛
腳部的運動;其預防方法：將柔軟的海綿墊在腳跟下，或是在腳跟內(nèi)側墊上棉花，如此一來，雖受到下方的力量。
膝蓋損傷
膝蓋受到強烈撞擊時容易發(fā)生損傷。預防方法：使用護膝。倘若受到強烈的打擊、撞傷，視其情形而定。
球鞋摩擦所造成的腳傷
只要穿上乾凈且無縐紋的球襪，再穿上適腳的球鞋，應該會有某種程度的預防效果。
1.在打籃球之前進行充分的伸展運動，以全身及關節(jié)感覺發(fā)熱為標準，即可有效的避免出現(xiàn)拉傷、扭傷。
2.如果不幸摔倒，在落地時一定要避免用關節(jié)直接著地，因為關節(jié)部分通常沒有肌肉層的保護，極易受傷。
3.盡量避免和小動作陰毒的人在一起打球，有時候他們可能并不是故意的。
但習慣使其下意識的對你做出一些很可能導致危險的動作(如果是比賽可以提醒裁判注意以獲得幫助)。
4.鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力(有專門的體操可以用來鍛煉)，有助于在千變?nèi)f化的球場上保護自己使自己免于受到不必要的損傷。
5.保持良好的運動習慣，經(jīng)常運動的人不容易受傷，這和小腦的反應速度是密切相關的，即使不小心受傷其恢復速度也比不常運動的人要快很多。
6.避免出現(xiàn)運動疲勞，運動量要合適，如果感覺有不適的情況則停止運動，很多韌帶撕裂等傷病都是因為運動量已經(jīng)超過身體的負荷所造成的。
7.必要時要佩帶相應的護具，應該佩帶的是護踝和護膝，因為腿要承擔人全身的重量，一旦重心發(fā)生不受控制的情況容易受傷的就是這兩個關節(jié)。
籃球是一項需要制空高度的運動，不跳是不可能的，所以我們要作好壞的準備。 后希望你能擁有一個健康的身體，畢竟運動的人都希望能保持良好的競技狀態(tài)。
接球時，要伸臂迎球，手指自然分開成球狀，雙手迎球時，手形要外大里小。無論接任何方向的來球，都要先伸出手去“截住”球的運行路線，以防止漏球。
當指端觸球的瞬間，手臂要順勢后引，曲肘緩沖來球的慣性后持球。有對手靠近或貼身防守時，要先卡位置堵住防守者后再要球，以防止被破壞或搶斷。
控制球后要隨時保持好“能投、能突、能傳”的“三威脅”攻擊姿勢，并盡快銜接下一個動作。
雙手接球
兩眼注視來球，手指自然分開，兩拇指相對八字形，兩手成半圓形(球形).來球前，主動伸臂迎球，肩臂腕指放松.
接球時，指端先觸球，同時兩臂隨球后引緩沖來球力量，并做好銜接下一動作的準備姿勢.
動作要點
主動迎伸，觸球后引。
