跳街舞時(shí)需注意什么
協(xié)調(diào)
協(xié)調(diào)的作用
有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)別人的舞步很自然很好看。而自己做就象做體操。
有時(shí)候甚至手腳不搭調(diào)。跳了跳了就想抓狂。那就是協(xié)調(diào)性的問(wèn)題了。
而且有好的協(xié)調(diào)性還有個(gè)很大的好處。那就是。受傷的機(jī)率會(huì)變小。
協(xié)調(diào)的練習(xí)方法
說(shuō)白了協(xié)調(diào)就是大腦支配力。練習(xí)方法也不固定的。反正。你就讓自己的身體可以分幾部分來(lái)做事情就可以練習(xí)到大腦。比如。左手打乒乓球。右手拍籃球。腳在走舞步這樣。
這樣你的大腦也就支配了身體做3件事情了。久了你習(xí)慣這樣的感覺(jué)以后。你就發(fā)現(xiàn)自己的身體可以自主活動(dòng)。那就是協(xié)調(diào)了。那時(shí)候什么樣的舞步都是好學(xué)的了。
力量
本人推薦的練手力的方法:剛剛開(kāi)始就練倒立。
一般人。只要骨頭有一定承受力的人都可以倒立的。[科學(xué)的來(lái)說(shuō)。只要不是小孩的軟骨頭或者是老人的脆骨頭.都可以倒得起來(lái)的.]
練倒立以后。手的2頭肌3頭肌就會(huì)相對(duì)的結(jié)實(shí)些了。.[這時(shí)倒立也能堅(jiān)持一段時(shí)間了]
然后就試著倒立做俯臥撐吧。在頭下面墊個(gè)東西以保證安全。
[手力實(shí)在無(wú)法承受俯臥撐的?？梢缘沽⑾氯?。頭下地。變成2手和頭的支撐倒立。
然后又撐起來(lái)變成2手支撐。這樣重復(fù)。經(jīng)過(guò)練習(xí)。不久就可以直接俯臥撐而不需要頭下地了。]
這多加練習(xí)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)倒立很輕松了。倒得久了頭也不會(huì)暈[因?yàn)榫毩?xí)的原因已經(jīng)習(xí)慣]。
然后就可以嘗試著倒立跳躍了。[利用手彎曲時(shí)候的瞬間爆發(fā)力把身體震起來(lái)]
就這樣反復(fù)練習(xí)。你的手也就十分強(qiáng)悍了。
練習(xí)忠告:練的時(shí)間不要太長(zhǎng)。倒立時(shí)間一天不要超過(guò)2個(gè)小時(shí)。
然后腰力也是很重要的。
當(dāng)你看到韓國(guó)bboy轉(zhuǎn)手轉(zhuǎn)能10多圈的時(shí)候。是不是覺(jué)得很奇跡呢?
因?yàn)樽约壕退阌媚_來(lái)轉(zhuǎn)都沒(méi)法一次轉(zhuǎn)10多圈。
沒(méi)錯(cuò)了。這就是腰力的作用了。
不單是手轉(zhuǎn)。還有很多動(dòng)作都是需要腰力來(lái)啟動(dòng)的。
所以腰力練習(xí)也很重要。
腰力的練習(xí)方法我已經(jīng)發(fā)貼說(shuō)過(guò)了。想學(xué)好的同志就去看啦。
其他的力量就不用怎么刻意去練了。
因?yàn)樵诰毩?xí)breakin動(dòng)作的過(guò)程中也會(huì)練到的。
柔韌
大家有沒(méi)有看過(guò)人家身體極度柔韌。做出很多非正常人類能做的動(dòng)作呢。
其實(shí)在那動(dòng)作的輝煌的后面。是無(wú)數(shù)艱苦的練習(xí)吖。
本人認(rèn)為。不人道的就是壓韌帶練柔韌啦。
大致可以分成3種的。.壓腿的就是劈腿。壓腰的就是下腰。壓肩的就是開(kāi)肩了。
劈腿方法:兩腳分開(kāi)到大限度。然后開(kāi)始慢慢的壓。當(dāng)壓到人們說(shuō)的[1字腿]的時(shí)候。你韌帶就算不錯(cuò)了。但如果還是想向非人類程度練習(xí)的話。
那你就找兩個(gè)東西墊著自己的腳再壓吧。能把腿的韌帶拉成負(fù)角度。那也是十分帥的喔。[其過(guò)程十分艱辛。希望請(qǐng)看好自己的情況科學(xué)的練習(xí)。]
下腰方法:站立.腰向后彎。直到手撐到地。再繼續(xù)讓手和腳的距離縮短。
但是。如果是腰沒(méi)那么軟的朋友。這樣做會(huì)跌倒。所以咧。
就去找一塊比較帥的墻。離墻距離和腰的柔軟度成反比。
然后向后彎。摸到墻以后就一直向下彎。這樣就不怕跌了。
多加練習(xí)就可以了。練雜技的就得壓到頭可以從后面從兩腿間伸出來(lái)。
