練太極拳注意事項 練太極拳要注意什么

  練太極拳要注意什么?練習(xí)太極拳有很多注意事項,例如地點、時間的選擇,飲食的調(diào)理搭配等,下面三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)了練太極拳要注意什么,看看吧。

  1、太極拳和其它武術(shù)鍛煉一樣,講究冬練三九夏練三伏,但是要因人而異不能強(qiáng)求一律,特別是中老年朋友和病患弱者,每次修練時間不要超過二十分鐘。練習(xí)時要根據(jù)個人體質(zhì),循序漸進(jìn)。開始練時可先分段練,漸漸打完整套拳路,當(dāng)身體不適時,應(yīng)酌情暫停。

  2、避免在空調(diào)密閉的環(huán)境中練功,不宜在煤煙彌漫、空氣污濁的庭院里進(jìn)行健身鍛煉,練太極拳應(yīng)選擇公園、廣場、樹林、花園等環(huán)境安靜而幽美、空氣清新而曠達(dá)的場所。應(yīng)選擇向陽、避風(fēng)的地方進(jìn)行鍛煉(有霧時不宜在室外進(jìn)行鍛煉)。

  3、飽食及醉酒之后,也不可立即練習(xí)。

  4、口渴時不要圖痛快大量飲水,好是溫開水適當(dāng)補(bǔ)充食鹽。

  5、胡蘿卜、檸檬、莧菜是首選的蔬果,多食大有好處,但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物,以免染上痢疾、腹瀉等。

  6、避免正中午氣溫高陽光下去練功,上午應(yīng)在太陽出來后,吃過早餐后在陰涼通風(fēng)處樹蔭下適當(dāng)去練,下午三四點鐘以后或是在傍晚。

避免正中午氣溫高陽光下去練功

  7、如果選擇在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉時,要注意通風(fēng),保持室內(nèi)空氣新鮮。以保持良好的心理狀態(tài)、不要邊練拳邊與人交談,以致失去鍛煉的功效。

  8、不要急于求成,千萬不要故意用力呼吸來達(dá)到所謂的“氣沉丹田”,以免出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?,心跳氣促等現(xiàn)象,影響自然呼吸。

  9、在運動前一定要做準(zhǔn)備活動,如伸展、彎腰、下蹲等,否則容易引起扭傷、碰傷、骨折等。

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