游泳應(yīng)該怎么游 游泳的常識(shí)和技巧是什么(9)

  游泳必知的注意事項(xiàng)

  一、不要坐在泳池邊休息

  很多女孩在游泳池休息時(shí),會(huì)穿著泳衣隨意坐在游泳池邊的地上或臺(tái)子上,這樣很容易引起婦科炎癥。如果有腳氣就會(huì)粘在地上,這時(shí)有人坐上去,就很容易引起霉菌性陰道炎。預(yù)防游泳時(shí)引發(fā)陰道炎,不要穿濕游泳衣到處亂坐,要坐在池邊時(shí)不妨墊上浴巾,不要讓皮膚直接沾地。游泳后立即排排尿,起到清潔作用。游完泳后應(yīng)仔細(xì)清洗外陰。

  二、不要直接接觸公用椅凳

  公共游泳池的更衣室通常都比較簡(jiǎn)單,凳子、馬桶、儲(chǔ)物柜都是公用的,盡管游泳館會(huì)定期清潔,但很難保證沒有細(xì)菌殘留。所以女性在換衣服的時(shí)候,盡量不要讓皮膚直接接觸凳子,必須坐的話也要鋪上干凈毛巾,換下來的衣服要用干凈的袋子裝好,特別是內(nèi)衣,好裹在外衣里面裝好,或者單獨(dú)分裝,在游泳過程中也不能大意。

  三、月經(jīng)期及前后3-4天別游泳

  游泳池的水雖然是循環(huán)消毒,但水卻不可能無菌,有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。月經(jīng)期及其前后4天這段時(shí)間,女性的身體抵抗力下降,比較容易受到細(xì)菌侵犯。同時(shí)由于游泳池的水溫多低于人體溫度,刺激血管收縮,這種小血管的收縮會(huì)使經(jīng)期血液排出不暢,血量減少,容易引起婦科疾病。

  雖然女性陰道本身具有自凈作用及自然防御功能,但是在月經(jīng)前期,女性抵抗力相對(duì)減弱。如果此時(shí)到不清潔的水域游泳,含有病原微生物的水就可以進(jìn)入陰道、子宮和輸卵管等生殖器官,引起細(xì)菌性陰道炎、輸卵管炎等婦科病。

  一部分女性認(rèn)為,只要放上衛(wèi)生栓,經(jīng)期照樣可以游泳。其實(shí)這種方法是不可取的。因?yàn)榻?jīng)血是病菌繁殖的良好培養(yǎng)基地,況且處于經(jīng)期的子宮是開放的,衛(wèi)生栓被水浸濕后,病菌很容易透過吸附經(jīng)血的棉層進(jìn)入體內(nèi),造成生殖系統(tǒng)感染。由于冷水刺激經(jīng)期游泳還會(huì)月經(jīng)失調(diào)。

  四、有婦科病癥狀不能游泳

  現(xiàn)代女性生活壓力大、工作緊張,作息時(shí)間沒規(guī)律、抵抗力下降等原因都會(huì)誘發(fā)婦科炎癥,如果女性出現(xiàn)了婦科炎癥,尤其是正在治療期間,絕對(duì)不能游泳,否則很容易被水里的細(xì)菌感染,加重病情??傊斡局幸訌?qiáng)自我防護(hù),遵守以上注意事項(xiàng)。沒有婦科炎癥,也沒有處于經(jīng)期的女性,游泳的時(shí)候也要隨時(shí)注意,加強(qiáng)自我健康保護(hù)意識(shí)。減少細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。

  裝備齊全

  游泳館對(duì)于泳衣、泳鏡、泳帽的要求是缺一不可。建議你游泳一定要帶拖鞋,以免腳底著涼,帶條浴巾或毛巾衣,以便在中間休息或沐浴后保暖。另外,游泳館內(nèi)室溫高、濕度大,建議身著相對(duì)簡(jiǎn)單、易穿脫且保暖性好的衣服,以便更衣。身體清潔用品和潔面膏、護(hù)膚霜、洗發(fā)水也是必備單品。

  準(zhǔn)備活動(dòng)充足

  游泳前的準(zhǔn)備活動(dòng)是關(guān)鍵,下水前,一定要把各個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)開。建議你可以在泳池邊多做向上縱跳、拉肩、振臂等伸展運(yùn)動(dòng),重點(diǎn)熱身腿、臂、腰,以防游泳過程中發(fā)生抽筋。一般來說,準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間大約在5—10分鐘,以感到身體微微發(fā)紅、發(fā)熱為好。

  休息、起水、淋浴后要注意保暖

  當(dāng)你游累了打算休息的時(shí)候,要做好身體的保暖工作,特別是頭部。人的頭部易散熱,如果起水、淋浴后頭發(fā)濕漉漉,很容易造成熱量迅速散失。因此,在中間休息、起水后要披上浴巾,沐浴后應(yīng)及時(shí)擦干頭發(fā),穿好衣服,有條件的好用吹風(fēng)機(jī)將頭發(fā)吹干。

  后你要根據(jù)自身的健康狀況來掌握適宜的運(yùn)動(dòng)亮。并且持之以恒才能真正達(dá)到佳的鍛煉效果。切忌游泳之前或者游泳之后不要進(jìn)食,會(huì)對(duì)胃不好。

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