打籃球的技巧 打籃球能長高嗎

  籃球是現(xiàn)在很多人都喜歡的一種運動,不僅很有競爭性,對于身體的素質(zhì)要求也是很高的,所以平時的時候可以多進行一些練習(xí),今天三九養(yǎng)生堂小編就來給大家介紹一些關(guān)于打籃球方面的一些相關(guān)知識,下面就來一起看看吧。

  目錄

  1、打籃球的技巧 2、打籃球能長高嗎

  3、打籃球的好處是啥 4、打籃球要注意什么

  5、女生打籃球的好處 6、打籃球的規(guī)則有什么

  7、打籃球的過人技巧是啥 8、打籃球運球的技巧大解析

  打籃球的技巧

  籃球是一個由兩隊參與的球類運動,每隊出場5名隊員。目的是將球進入對方球籃框中得分,并阻止對方獲得球權(quán)和得分。

  可將球向任何方向傳、投、拍、滾或運,但要受規(guī)則的限制。籃球比賽的形式多種多樣,也有流行的街頭三人籃球賽。

  是三對三的比賽,更講究個人技術(shù)。下面我分享一下打籃球的基本技巧。

  運球技巧之基本功

  運球時重心要低且要平穩(wěn),運球高度應(yīng)該在腰以下,用眼的余光看著球,防止球砸到腳上。

  要熟練掌握兩手交叉運球,掌心向下拍球,不要反手腕。

  良好運球技巧應(yīng)該是球像“黏”在身上一樣,是它跟著你,而不是你去追球??梢远嘤弥窀彤?dāng)人進行運球練習(xí)。

  運球技巧之變向運球

  變向運球是過人常用的技巧,也是運球的實用技巧。即運球時迅速改變方向,讓對手猝不及防,有的甚至能晃倒對方,這樣就能輕松過人了。

  注意平時要練好胯下運球、背后運球及交叉運球等,這是完成變向運球過人的必備技能。進行變向運球要壓低身體,提高運球速度,盡量找朋友進行實戰(zhàn)練習(xí)。

  傳球的技巧

  傳球技巧之基本姿勢

  傳球時要雙手放在胸口前,五指自然分開,掌心向外托著球,手腕后屈,兩腿自然分開,與肩同寬或者一前一后成弓步,重心要穩(wěn),眼睛平視前方(好學(xué)會眼觀六路)。

  傳球技巧之方向和力度

  傳球時,方向性很重要。這一點看似簡單,其實不然,看準(zhǔn)隊友方位后朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷。

  是因為比賽中球員大都是時刻運動著,不能直來直去的傳球,應(yīng)該有弧度,提前判斷隊員前進方向,超前傳球。

  另外,傳球時用力不可過猛或過輕,傳過勁了或球速太快會增加隊友接球難度,容易丟球;傳短了或球速很慢,容易讓對方搶斷。

  投籃技巧之基本姿勢

  投籃前要擺正姿勢,持球時右手為主,左手為輔(習(xí)慣用左手人相反)。右手手掌托好求,五指自然分開。

  腋窩處、肘部內(nèi)側(cè)、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側(cè)面,保證籃球平穩(wěn)。

  上身擺正,不要聳肩,雙腳自然落地,兩腳間的距離與肩同寬。

  投籃技巧之三步上籃

  上籃之前,要把身體重心壓低,運球不要超過腰部,身體要穩(wěn)當(dāng),上身擺正。跑動中身體盡量前傾一些,手心向下拍打籃球,不要翻腕。

  到了第三步跳起時,手腕自然的把球撥出,盡量柔和一些,讓籃球有回旋的余地。這樣投籃命中率比較高。

  很多初學(xué)者在進行后一步投籃時往往功敗垂成,或者用盡過猛,球砸板飛走,或者力量不足,投球后剛蹭到籃網(wǎng)甚至三不沾。

打籃球的好處 打籃球的技巧 打籃球的規(guī)則 
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