但是如果你真的這么做了,本公子幾乎可以肯定,你的腹肌美夢破裂了。
首先說說啤酒對于肌肉生長有利這個說法。啤酒素來有液體面包的說法,是因為它是一種高碳水化合物含量的飲品,可以為人體提供大量的熱量,這么理解啤酒對運動有益似乎有一定道理。但是一來喝下啤酒后攝取的大量熱量你并不一定能夠完全轉(zhuǎn)化為運動的消耗,剩余的熱量哪里去?當(dāng)然就會轉(zhuǎn)化為脂肪,存儲在你的身體中,而脂肪堆積快的部位無疑就是腹部,脂肪的增長速度一定比你預(yù)期的肌肉增長速度快得多。二來酒精對于運動中身體能量消耗、肌肉重組其實都有影響。有研究顯示酒精會在一定程度上阻止脂肪的分解,影響蛋白質(zhì)的合成。因此其實喝啤酒對于意圖控制脂肪,刺激肌肉生長的人來說其實并沒有益處。
其次喝啤酒的影響也得區(qū)別對待。對于歐美人群來說,啤酒的飲用已經(jīng)融入大眾的日常生活當(dāng)中,而且歐洲人種的體內(nèi)熱量消耗平均值要高于中國人的熱量消耗值,對于啤酒的適應(yīng)性也要好于亞洲人群。因此不能盲目的因為歐美健美人士喝啤酒就跟風(fēng)學(xué)習(xí),而是得根據(jù)不同人群對象,區(qū)別對待。
3.作息不規(guī)律,睡眠不足
人們的應(yīng)酬開始增多,社交活動越來越豐富,很多人的作息時間開始發(fā)生變化。你有沒有注意,即使完成了一整套訓(xùn)練,也保持了膳食的合理性,但是如果作息不規(guī)律,熬夜、睡眠不足,那么身上的肌肉增長似乎就不會達(dá)到預(yù)期的效果,腹肌也就遲遲沒有出現(xiàn)在自己的身上。同樣的,如果你意圖鍛煉出一個健美的身軀,或者女性想要保持一個苗條的身材,在進(jìn)行相關(guān)鍛煉的時候,很多健身教練就都會提醒你們,必須注意飲食,同時要保證充足的睡眠,盡量早睡早起,給機(jī)體一個修復(fù)的時間。