但是如果你真的這么做了，本公子幾乎可以肯定，你的腹肌美夢破裂了。
首先說說啤酒對于肌肉生長有利這個說法。啤酒素來有液體面包的說法，是因為它是一種高碳水化合物含量的飲品，可以為人體提供大量的熱量，這么理解啤酒對運動有益似乎有一定道理。但是一來喝下啤酒后攝取的大量熱量你并不一定能夠完全轉(zhuǎn)化為運動的消耗，剩余的熱量哪里去?當(dāng)然就會轉(zhuǎn)化為脂肪，存儲在你的身體中，而脂肪堆積快的部位無疑就是腹部，脂肪的增長速度一定比你預(yù)期的肌肉增長速度快得多。二來酒精對于運動中身體能量消耗、肌肉重組其實都有影響。有研究顯示酒精會在一定程度上阻止脂肪的分解，影響蛋白質(zhì)的合成。因此其實喝啤酒對于意圖控制脂肪，刺激肌肉生長的人來說其實并沒有益處。
其次喝啤酒的影響也得區(qū)別對待。對于歐美人群來說，啤酒的飲用已經(jīng)融入大眾的日常生活當(dāng)中，而且歐洲人種的體內(nèi)熱量消耗平均值要高于中國人的熱量消耗值，對于啤酒的適應(yīng)性也要好于亞洲人群。因此不能盲目的因為歐美健美人士喝啤酒就跟風(fēng)學(xué)習(xí)，而是得根據(jù)不同人群對象，區(qū)別對待。
3.作息不規(guī)律，睡眠不足
人們的應(yīng)酬開始增多，社交活動越來越豐富，很多人的作息時間開始發(fā)生變化。你有沒有注意，即使完成了一整套訓(xùn)練，也保持了膳食的合理性，但是如果作息不規(guī)律，熬夜、睡眠不足，那么身上的肌肉增長似乎就不會達(dá)到預(yù)期的效果，腹肌也就遲遲沒有出現(xiàn)在自己的身上。同樣的，如果你意圖鍛煉出一個健美的身軀，或者女性想要保持一個苗條的身材，在進(jìn)行相關(guān)鍛煉的時候，很多健身教練就都會提醒你們，必須注意飲食，同時要保證充足的睡眠，盡量早睡早起，給機(jī)體一個修復(fù)的時間。
