很多人奇怪，作息不規(guī)律、睡眠不足對(duì)于鍛煉腹肌有什么影響?道理其實(shí)很簡(jiǎn)單，從中醫(yī)學(xué)角度考慮，人的身體與自然一樣，有自己的時(shí)令規(guī)律，晝時(shí)活動(dòng)、夜時(shí)修復(fù)。如果不遵守這樣的自然規(guī)律，很容易就會(huì)造成身體的“失控”。熬夜、缺乏睡眠導(dǎo)致身體機(jī)能的混亂，各方面的代謝率下降，一來(lái)影響了身體能量的吸收、肌肉的增長(zhǎng)合成，二來(lái)由于身體節(jié)律的錯(cuò)亂，在白天應(yīng)該消耗能量、燃燒脂肪的時(shí)候又不能達(dá)到效果。因此脂肪就開始在身體從儲(chǔ)存下來(lái)，首先出現(xiàn)的地方當(dāng)然就是腹部。此外作息不規(guī)律，很容易讓自己精神萎靡，整個(gè)人渾渾噩噩，影響到自己的日常精神狀態(tài)，還有可能影響食欲，導(dǎo)致食欲不振，以及胃腸道功能紊亂，從而引發(fā)一系列的健康問(wèn)題。
4.飯后休息，久坐不動(dòng)
面對(duì)美食無(wú)法控制自己的胃口，大快朵頤，在風(fēng)卷殘?jiān)浦?，是不是覺(jué)得滿足而又疲倦?然后松一松褲腰帶，往床上面一躺，十分自在。如果你真的這么做了，你就是在無(wú)意中將你的腹肌“扼殺”掉了。
正如上文所說(shuō)，腹部是人體中容易堆積脂肪的部位之一，這一點(diǎn)結(jié)論不論對(duì)于男士還是女士來(lái)說(shuō)都是一樣的。在吃完飯后，人體開始對(duì)攝入的食物進(jìn)行消化吸收，此時(shí)稍作休息是正確的選擇，但是在食物攝入半個(gè)小時(shí)后，如果你還在床上，或者還坐在椅子上，那么你就是在幫助自己的身體堆積脂肪，尤其是久坐不動(dòng)，讓脂肪充分的在小腹處囤積，形成啤酒肚，讓你的肌肉淹沒(méi)在一片脂肪里。
總結(jié)：想要鍛煉出健美的腹肌，讓你的身材成為眾人的焦點(diǎn)，除了要會(huì)練，也要注重生活中的各種小細(xì)節(jié)對(duì)身體的影響。腹部具有一定的“遲鈍性”，既要減脂，也要增肌，長(zhǎng)期保持鍛煉，改掉不良習(xí)慣才能獲得成效。四種不良習(xí)慣，如果你真的有，為了你的身材，也為了你的健康，還是盡早改掉為宜。
