此時打小腿彎曲到大程度，小腿和腳對水面較大。上踢動作的開始，就需要用腳打的力量和速度來進行，并逐漸加大到大力量和速度。當打腿向上移動超過水平面就結束向上的動作，此時膝關節(jié)接近水面。隨后小腿和腳也依次結束向上，是膝關節(jié)充分伸展，構成向下"鞭打"的動作。
上踢動作是以大腿帶動小腿，小腿帶動腳來完成的，并且在任何情況下，盡量不要是膝關節(jié)或腳尖露出水面。上踢時，腳尖應內旋以加大對水面積。
仰泳手臂技術
仰泳臂劃水動作是產(chǎn)生推動身體前進的主要因素。一個完整的手臂動作分為入水、抱水、劃推水、出水和空中移臂等幾個階段，手掌由于入水、抱水和劃推水在水下形成一個"S"型的路線。
入水：左手伸向正上方入水，指尖朝前方，小姆指先入水。
抱水劃推水：左手入水后轉肩屈肘，向大腿方向推水，產(chǎn)生向前的推動力，推水的動作是仰泳的主要前進力。推水時，手掌并攏，屈肘到90°，旋轉手腕，掌心向外。
出水：左手推水至臀部，擦大腿側出水，大拇指先出水。
空中移臂：左手出水后抬至頭部上空時，轉肩翻掌移胯，掌心向外。
微點評：仰泳屬于“后進式”運動，能活動平時運動不到的肌肉，還能增加肌體平衡感，對治療腰腿痛呀很有好處。如果你學游泳的計劃里沒有仰泳這一項，趕快補上吧。今天我們學習了該怎么學習仰泳的技巧，下次游泳時趕快實踐一下吧。
