跑步的幾大細(xì)節(jié)問題
跑步是消耗能量的一種運動，那么關(guān)于跑步的小細(xì)節(jié)你是否知道呢?
再冷，也要堅持，即便“痛苦地晨跑”?
答案：×
反駁理由：跑步一定要在早晨嗎?有些人為了健康，使出驚人的毅力就算再“痛苦”也要早起跑步，但實際上真的不需要這么為難自己。研究顯示，清晨鍛煉會使心腦血管壓力增大，而若在傍晚做運動，不但不會對夜間的睡眠產(chǎn)生影響，瘦身效果也會大大增強。
在這里要特別提示中老年朋友，在鍛煉的時候有可能誘發(fā)心肌梗塞，所以老年人鍛煉需格外當(dāng)心。特別是眼下天氣轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差較大，高齡老人好等太陽出來后再外出鍛煉，鍛煉需量力而行?；加行哪X血管疾病的老人身邊要備藥，好在子女的陪同下散步、鍛煉。
著短袖、短褲顯示運動精神?
答案：×
反駁理由：我們看到運動員們總是無冬歷夏身著運動短袖、短褲，動感十足。不少人在日常的運動中也效仿此道，在寒冬里也著“短打”出門運動，“凍凍身體好、磨煉意志”，而這樣的“運動感”并不值得提倡。專家表示，冬天運動首先要注意不要在溫度過低的時候進行。如果進行戶外運動則一定要穿足夠的衣服，因為冬天身體散熱快，長衣長褲是一定要的，對有些身體比較弱的，則有必要戴上帽子。若體溫太低，則容易造成肌肉和關(guān)節(jié)的損傷。
