女性跑步的好處
減少乳腺癌和其它癌癥
參加運(yùn)動(dòng)數(shù)量和強(qiáng)度與乳腺癌或其他癌癥發(fā)病率有很大關(guān)系，定期參加鍛煉(特別是每周4小時(shí)以上跑步等運(yùn)動(dòng))的女性，比常年久坐的女性發(fā)病率低37%。
更加長壽
長期堅(jiān)持慢跑的人,死亡率比其他人低63%，每周跑步約32公里平均消耗2000卡以上熱量，平均壽命會(huì)增長約3年以上。更重要的是跑步可以讓人注入更多的生命力，跑步者通常生活態(tài)度更健康和積極。
增強(qiáng)智力
伊利諾斯大學(xué)的一項(xiàng)調(diào)查是對同一組年輕人進(jìn)行休息后和跑步機(jī)快速跑步后的電腦測試，測量智力水平的結(jié)果表明，后者決策過程更加敏捷，答案準(zhǔn)確度更高。
更加性感
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)者往往在性生活中表現(xiàn)更積極。每周鍛煉三次的女性有40%有更強(qiáng)性積極性，31%性生活更頻繁，25%更容易達(dá)到性高潮。對一組年輕女性踏車運(yùn)動(dòng)后測試表明，性反應(yīng)(通過測量生殖器血液流動(dòng)速度)是原來的168%。
保持良好體形
跑步幾乎能比任何其它運(yùn)動(dòng)燃燒更多的熱量，持續(xù)性跑步還可增加體內(nèi)肌肉含量，減少脂肪含量，保持良好形體。女性55歲后有持續(xù)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人,與30多年中不積極運(yùn)動(dòng)的人相比，脂肪增加數(shù)量僅為她們的1/4。
緩解壓力和焦慮
有跑步習(xí)慣的人通常會(huì)明顯地感覺到有良好的釋放壓力能力，能更加沉著鎮(zhèn)定，精力更加集中，敢于面對問題，跑步還非常有助于充填能量，獲得充沛精力對付高壓環(huán)境。
擺脫憂郁心情
運(yùn)動(dòng)能夠減輕沮喪心情，專家建議在運(yùn)動(dòng)開始20～30分鐘內(nèi)，以70%大限度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)達(dá)到好的運(yùn)動(dòng)效果，跑步是容易實(shí)現(xiàn)這種效果的運(yùn)動(dòng)方式。
保持骨骼健康
人體在30歲以后骨密度每年以0.75%～1%的幅度減少，骨骼健康需要外部壓力，骨骼還具有更重要的“用進(jìn)廢退”的原理，跑步這種自體負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)健骨骼的有效方式。
