?、趯⑦\(yùn)動(dòng)融入生活
我們老是在抱怨，哪有時(shí)間減肥呀!對(duì)于學(xué)生或者上班族來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間的確很有限，但是這不能成為我們縱容的借口。運(yùn)動(dòng)的難題在于時(shí)間和運(yùn)動(dòng)需求的沖突，所以想想如何把運(yùn)動(dòng)融入到簡(jiǎn)單的日常生活中變得尤為重要。
a.充分利用一切動(dòng)起來(lái)的時(shí)間
試圖去健身房，卻沒(méi)那個(gè)時(shí)間，每天路跑又堅(jiān)持不了多久，既然如此，就把運(yùn)動(dòng)融入到平常生活中的瑣碎小事里吧，利用一切的時(shí)間動(dòng)起來(lái)。
做早餐的時(shí)候
踮起雙腳，再用腳后跟做支撐抬起前腳掌，交替多做幾組，拉伸腿部的肌肉。
瘦身部位：腿部脂肪
泡澡的時(shí)候
踏空中自行車(chē)和做50個(gè)膝蓋彎曲，緊實(shí)腿部線條。
瘦身部位：腰部、腿部脂肪
看電視的時(shí)候
仰躺在沙發(fā)上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來(lái)回做5~10次。
瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。
雙腿并攏，兩手在腦后交叉。上身向前傾，貼在腿上，注意上身始終保持挺直。
瘦身部位：腰部、腹部脂肪。
