隨著年齡的增長，許多男人的體型也見長，慢慢的腰越來越圓，肚子也越來越大，那么中年男性應該如何減肥呢，看看下面小編的介紹吧：
1.深蹲
做深蹲時，很多肌肉都要動起來，從而激發(fā)大量的激素分泌，這些荷爾蒙可以提 升人的性欲。同時，深蹲動作可以增強臀肌和大腿力量和長期力，有益于改善性生活 中的表現(xiàn)。做深蹲還能幫助人練出堅實性感的臀部。
2.俯臥撐
做俯臥撐的好處顯而易見，它能幫助加強手臂、肩膀和肚子肌肉力量。如果看到 一個人大腹便便，大部分人都會覺得不舒服、不滿意，而擁有堅實、迷人的腰腹，則 非常能夠吸引人。在性交中，當采用男性在上的體位時，腰肚子的力量就非常重要。
3.有氧運動
類似有氧運動、跑步、游泳這些有利于心血管的健身方式，都能增加血液循環(huán)功 能。血液循環(huán)順暢，則有益于心理學上的“喚醒”過程，這對男性性功能有至關重要 的影響。此外，做有氧鍛煉還能幫助腦部釋放內(nèi)啡肽，這是一種的能夠帶來愉悅 感的荷爾蒙。
4.凱格爾運動
凱格爾運動發(fā)明的其中一個重要原因，就是改善性生活。恥骨尾骨肌，又稱 PC肌 ，就是要在小便過程中強行停止泌尿用到的那塊肌肉。對于男性來說，做凱格爾運動 可以幫助他們掌控控制著射精的肌肉，從而達到增加性交長期性的目的;對于女人而 言，做凱格爾運動則會幫助控制盆底肌，從而獲得更大的性愛滿足感。
中年男性想要減肥，通過飲食的方法減肥是不靠譜的，還需結(jié)合運動減肥的方法，只有飲食和運動結(jié)合的方法減肥，效果才會更好。
