誰(shuí)都想健康瘦身，做個(gè)健康美女，那么那些瘦身運(yùn)動(dòng)適合女性，能有效減肥呢?下面就揭曉適合女性做的瘦身運(yùn)動(dòng)，讓你健康瘦身，有效減肥，做一個(gè)健康美女!
大家都知道，運(yùn)動(dòng)能減肥?？墒悄阒滥男┻\(yùn)動(dòng)有效，哪些運(yùn)動(dòng)是專(zhuān)門(mén)針對(duì)朋友的嗎?今天我們就來(lái)為你揭曉這一謎底。
1.步行
所有鍛煉都出自步行。如果步行是你的主要運(yùn)動(dòng)，則每天步行一小時(shí)。如果想快點(diǎn)有結(jié)果，就加快速度。
2.跑步
跑步比步行大約燃燒2倍或以上的熱量。慢慢增加跑步速度，因?yàn)榕艿锰烊菀滓痍P(guān)節(jié)和肌肉疼痛。
3.騎車(chē)
騎車(chē)是鍛煉的好方式，尤其是春末夏初之際。買(mǎi)輛滿(mǎn)足你要求的高質(zhì)量自行車(chē)。
4.游泳
游泳這項(xiàng)活動(dòng)并不能像跑步或騎自行車(chē)那樣能減輕體重，但它能鍛煉肌肉，并讓你感覺(jué)很好。
5.滾軸溜冰
這項(xiàng)鍛煉能燃燒大量熱量而且非常性感。帶上頭盔和護(hù)膝以防不平路況。滾軸溜冰服飾讓你招搖過(guò)市，并為比基尼季節(jié)做好準(zhǔn)備。實(shí)際上，熟練的溜冰者經(jīng)常穿比基尼溜冰。
6.滑板
當(dāng)你不能從飛機(jī)里向外跳、蹦極跳、懸掛式滑翔或玩滑雪板時(shí)，滑板是很不錯(cuò)的替代活動(dòng)。
