于是我開(kāi)始研究和試驗(yàn)如何在跑完一個(gè)小時(shí)步后，讓自己的胸部、腹部，小肚子的多余脂肪可以更有效的燃燒的方法。網(wǎng)上有人說(shuō)用保鮮膜纏在肚子上跑步，結(jié)果我也試驗(yàn)了幾天，試驗(yàn)下來(lái)的結(jié)果是，感覺(jué)跑步時(shí)纏著保鮮膜非常不舒服，不單單是跑步時(shí)保鮮膜不停的往下滑，而且關(guān)鍵的是保鮮膜不透氣，這樣對(duì)皮膚非常不好。試驗(yàn)了幾天過(guò)后，肚子上出現(xiàn)了紅紅的痱子。
在試驗(yàn)纏保鮮膜跑步失敗后，我開(kāi)始繼續(xù)尋找可以纏在肚子上，又能加速脂肪燃燒，又透氣的東西。后來(lái)，我從市場(chǎng)上買(mǎi)了一條50多元的高彈性的腰帶，這種腰帶其實(shí)挺像女士的腹帶，當(dāng)初買(mǎi)時(shí)我首先是覺(jué)得這種腰帶透氣性不錯(cuò)，而且彈性高，適合我的大肚子，關(guān)鍵的是才50多元，價(jià)錢(qián)上我也能接受。
買(mǎi)了一條腰帶回家后的晚上，我迫不期待的纏上腰帶開(kāi)始跑步，我把腰帶纏到了我的肚子上，一個(gè)小時(shí)跑步下來(lái)，我摘下腰帶的一瞬間，腹部散發(fā)出來(lái)的熱氣逼人，以我的經(jīng)驗(yàn)，這是脂肪在高速燃燒了。我當(dāng)時(shí)非常的高興，因?yàn)槲医K于找到了花錢(qián)又少，又安全，對(duì)身體又沒(méi)有害的對(duì)付腹部難減贅肉的方法。第二天，我又去買(mǎi)了2條。回家后，3條腰帶一起纏在身上跑步，一條纏在胸部，一條纏在腹部，一條纏在小肚子上。
纏上3條腰帶，配合上每天跑步一個(gè)小時(shí)，我堅(jiān)持了1個(gè)月的時(shí)間后，我發(fā)現(xiàn)我的胸部、腹部、小肚子都明顯變小了，我心里面非常的高興。
第三步
確定一個(gè)適當(dāng)?shù)呐懿綍r(shí)間，剛才說(shuō)過(guò)了，在家跑步的大弊端就是可能會(huì)引起樓下鄰居的不滿(mǎn)。那么確定一個(gè)合理的跑步時(shí)間便是很關(guān)鍵一個(gè)問(wèn)題了。并且，這個(gè)時(shí)間在幫助我們有效地完成減肥運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，更能幫助我們合理控制飲食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
根據(jù)我8個(gè)月的跑步經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，我選擇在每天晚上7：30—8：30跑步。我不選擇早上跑步的原因是因?yàn)榕芡瓴胶貌灰诙虝r(shí)間內(nèi)吃東西。因?yàn)槟菢訒?huì)因?yàn)榇罅窟\(yùn)動(dòng)之后產(chǎn)生的饑餓感而增加食欲和食量，會(huì)影響燃燒脂肪的效果。
我選擇在晚上跑步的好處是：上學(xué)或者工作一天了，身心都很疲倦了，跑跑步然后睡個(gè)好覺(jué)，是我們好健康的選擇;而且7：30我們也吃過(guò)晚飯了，也距離吃飯有一段時(shí)間了(如果有些人晚飯時(shí)間比較晚可以選擇在晚上8點(diǎn)開(kāi)始跑步，總之一定要在吃完飯一段時(shí)間以后)，這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)不會(huì)給身體造成很大的不適感;然后關(guān)鍵的一點(diǎn)是，7：30是被大家公認(rèn)的黃金時(shí)間，基本上不會(huì)有人在這個(gè)時(shí)間睡覺(jué)或者休息。那我們選擇這個(gè)時(shí)間段跑，外加上我們的腳墊，就不會(huì)影響其他人的休息
關(guān)鍵的一點(diǎn)剛才也說(shuō)過(guò)了，1個(gè)小時(shí)的跑步完成后，我們身體也累了，也不用干什么事情了，休息一會(huì)兒再洗個(gè)熱水澡就可以睡覺(jué)了。對(duì)于跑完步會(huì)出現(xiàn)的饑餓感也很容易就因?yàn)樗X(jué)而克制住了，這樣一天的減肥成果便可以輕松地保住了。
這里我想說(shuō)的一點(diǎn)是，我沒(méi)有查閱過(guò)什么專(zhuān)家讀物，在這里我不評(píng)價(jià)什么跑完步吃東西會(huì)不會(huì)變胖，或者跑完步忍住饑餓，不讓自己吃好不好之類(lèi)的東西。我只想說(shuō)，我減去120斤的經(jīng)驗(yàn)告訴我，我每天跑完步都很餓，但我從來(lái)跑完步都忍住了沒(méi)有再吃任何東西，不論是主食，蔬菜，還是水果。實(shí)在餓了，我只喝水。因?yàn)榕芡瓴酱蟾乓呀?jīng)快9點(diǎn)了，我每天12點(diǎn)睡覺(jué)，而從9點(diǎn)—12點(diǎn)這3個(gè)小時(shí)，我一般都是看電影或者電視，已經(jīng)不需要費(fèi)什么腦子了，所以我覺(jué)得餓一餓就挺過(guò)來(lái)了。明天白天再吃飯。到了第二天早上起來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你不是很餓，昨天晚上那種饑餓感沒(méi)有了。這里我想說(shuō)的就是：大多數(shù)我們覺(jué)得餓，其實(shí)并不是真正的肚子餓，而我感覺(jué)是精神上的餓，心理上的餓。對(duì)這種餓我的對(duì)策就是：忍!忍住!
