跳繩技巧 如何跳的又快又好(7)

  初學(xué)者跳繩應(yīng)掌握的技巧

  跳繩雖然說簡單易學(xué),但是仍有一部分人就是不會跳繩,一跳就很容易被繩子絆倒,這樣跳繩既浪費(fèi)了時間,還沒產(chǎn)生減肥效果,更會對跳繩失去信心!下面我為大家推薦適合初學(xué)者的跳繩技巧,讓不會跳繩的你也愛上跳繩!

  對于不會跳繩的人和跳神的初學(xué)者我極力推薦大家做空手跳繩??帐痔K的好處就是不會因為絆腳而浪費(fèi)時間,更不會因為動作不協(xié)調(diào)而使自己失去熱情。

  所謂的空手跳繩指的是不會跳繩的親們不用繩子,而是不拿跳繩而擺動雙臂,做出跳繩的動作,雙腳交替用腳尖點(diǎn)地,然后雙手好像拿跳繩一樣的擺動。

  但是消耗的熱量和跳繩者消耗的熱量是一樣的!空手跳繩者也要準(zhǔn)備一雙稍厚一點(diǎn)的軟底運(yùn)動鞋,如果還擔(dān)心有動靜,可以準(zhǔn)備一塊半平方米的小墊子,不用太厚的那種就可以了,而且我們這種空手跳繩者只需要一平方米的空間就足夠了,不但節(jié)約資源而且樓下的一定不會上來投訴的!

  這個方法由于沒有真正的用到繩子,所以做起來不會抓到動作要領(lǐng),因此就不會達(dá)到和真正跳繩一樣的減肥效果!建議:初學(xué)者空手跳繩的時候不要干別的事,把精力集中在跳繩上,緊緊把握住空手跳繩的要領(lǐng)!

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