很多男性朋友喜歡周末的時候和朋友一起去健身房運動，運動難免會出一身汗，很多愛干凈的人出汗之后一定要立即洗澡以保持自身清潔，但是這個是錯誤的，關(guān)于男性健身后的4個不要，今天小編就跟大家簡單的說一下，希望對大家有所幫助。
很多人在健身之后都有著自己的一套養(yǎng)生法，但是很多的養(yǎng)生方法是錯誤的你知道嗎?下面這4個健身誤區(qū)你必須要知道，趕緊看看吧!
劇烈運動后的幾個"不要"
1、運動后不要馬上洗澡
有些人在經(jīng)過運動之后因為除了一身汗，喜歡馬上洗澡，而且是洗冷水澡，注意這樣的行為不可取。因為在運動后洗冷水澡，身體受到冷水刺激，血管會突然收縮，那么將會使血液的循環(huán)受阻，會降低人的抵抗力，容易導致生病。
運動后也不可以馬上洗熱水澡，因為熱水會加快皮膚血液的流量，血液會集中在身體肌膚和肌肉中，容易導致心臟和大腦供血不足，會出現(xiàn)頭暈等癥狀，嚴重的還會導致休克。
2、運動后不要馬上休息
在經(jīng)過激烈的運動之后，不要馬上立即就停止運動，這樣會使得肌肉有節(jié)律性收縮突然停止，這樣會導致已經(jīng)大量流到肌肉中的血液沒法通過肌肉收縮而回到心臟中，會導致人的血壓下降，導致腦部出現(xiàn)暫時性缺血，出現(xiàn)心慌氣短、頭暈、眼花等癥狀，情況嚴重的還會導致休克暈厥。
3、運動后不要大量吃糖
有些人在經(jīng)過運動鍛煉之后會吃些糖或者是甜食，這樣可以讓他們感覺很舒服，然后會誤以為運動后吃甜食是有好處的。注意這也是錯誤的做法，在進行完運動之后吃甜食，身體內(nèi)的維生素將會被大量地消耗，這樣就會造成人有倦怠、食欲不振等癥狀，使體能的恢復受到影響。在運動之后好是吃些含有維生素的蔬菜、蛋類、肝臟等食物。
