人體的排泄除大便、小便之外，“汗”也是一個(gè)重要的排廢、排毒途徑。
由于跑步時(shí)血液循環(huán)的速度比平時(shí)安靜狀態(tài)快很多，而且大量毛細(xì)血管開(kāi)放，所以可使許多原來(lái)滯留在身體組織里的廢物和毒素被汗“沖刷清理”出體外，就好像是給身體做了一次大掃除，使機(jī)體的內(nèi)環(huán)境保持干凈、清潔、健康。
對(duì)于痛風(fēng)患者來(lái)說(shuō)，“動(dòng)汗為貴”是個(gè)硬道理!
3、走跑運(yùn)動(dòng)小貼士
顧名思義，走跑運(yùn)動(dòng)是走和跑的結(jié)合，千萬(wàn)不要把走跑運(yùn)動(dòng)變成沖刺，它只比快走稍快一點(diǎn)兒。一次走跑運(yùn)動(dòng)，包括熱身(5分鐘慢走)與抻拉(2分鐘)，走跑交替進(jìn)行(15～30分鐘)，后是放松與再次抻拉(10分鐘)。
注意走跑過(guò)程是從走向跑過(guò)渡的，但是如果你只喜歡走，也可以只走不跑。
你還可以根據(jù)自己的特別需要，進(jìn)行下面的選擇。
1、只愿走步
可以利用一些技巧來(lái)提高走的強(qiáng)度。第一是加快步頻，第二是大幅度擺臂，第三是走上坡路。
2、只愿跑步
可以將走跑交替中的走換成慢跑，也可用上坡跑來(lái)代替速度跑。
3、很久或從未運(yùn)動(dòng)
需要6～8周時(shí)間來(lái)培養(yǎng)基本的有氧代謝運(yùn)動(dòng)能力。首先是一周2次快步走，每次10～20分鐘，然后每星期每次增加l～2分鐘，直到可以走25分鐘。
此時(shí)開(kāi)始一星期走3次，繼續(xù)加l～2分鐘，后保持一星期走跑3次，每次30分鐘。
4、情愿在室內(nèi)用跑步機(jī)
可以仿照室外條件，把跑步機(jī)稍加提高。
專家建議痛風(fēng)患者要適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉
治療痛風(fēng)，必須標(biāo)本兼治，控制飲食，嚴(yán)格限制嘌呤含量豐富的食物，同時(shí)注意減肥，控制體重，適當(dāng)增加體力活動(dòng)。
適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)可增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)全身血液循環(huán)，促進(jìn)細(xì)胞對(duì)葡萄糖的利用，降低血糖、血脂，幫助減肥，防止糖尿病和動(dòng)脈硬化，改善心臟功能，促使血壓平穩(wěn)，減少心血管并發(fā)癥。
痛風(fēng)病人體育鍛煉前應(yīng)接受醫(yī)生指導(dǎo)，先作有關(guān)檢查，對(duì)體質(zhì)作出恰當(dāng)評(píng)估。
即使已有痛風(fēng)結(jié)石，只要表面皮膚沒(méi)有破潰，腎功能良好，沒(méi)有明顯的心血管并發(fā)癥，關(guān)節(jié)功能正常，仍可進(jìn)行身體鍛煉。
根據(jù)身體狀況選擇合適的體育鍛煉項(xiàng)目，確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間。慢步短程小跑、太極拳、氣功、廣播操、快步走、乒乓球等項(xiàng)目較為合適。
而競(jìng)技性強(qiáng)、運(yùn)動(dòng)劇烈、消耗體力過(guò)多的項(xiàng)目，如快跑、足球、籃球、滑冰、登山、長(zhǎng)跑等，皆不適宜。
專家提醒鍛煉時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)
先從輕微活動(dòng)量開(kāi)始，隨著體力增強(qiáng)，身體逐漸適應(yīng)，增加活動(dòng)量。切不可鍛煉過(guò)度，致使體內(nèi)乳酸產(chǎn)生增加，這會(huì)抑制腎臟排泄尿酸，誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。
一旦痛風(fēng)發(fā)作，應(yīng)及時(shí)停止體育鍛煉，待癥狀完全消退再恢復(fù)。
清晨起床時(shí)人體肌肉、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟功能低下，不能很快適應(yīng)活動(dòng)，容易造成急、慢性損傷。
同時(shí)，一夜睡眠未曾進(jìn)食、也未喝水，血液濃縮，加上活動(dòng)出汗失水，血液更為黏稠，有誘發(fā)心臟病和中風(fēng)的危險(xiǎn)。
另外，綠色植物由于呼吸作用，放出二氧化碳，致使清晨空氣二氧化碳含量升高;同時(shí)，空氣病原微生物密度較高，均對(duì)人體十分不利。
所以清晨、摸黑鍛煉不可取，好選擇在午睡后至晚飯前進(jìn)行鍛煉。
結(jié)語(yǔ)：看完了上面的文章，想必大家對(duì)于痛風(fēng)病的產(chǎn)生，如何預(yù)防痛風(fēng)，如何治愈痛風(fēng)等等都有了一個(gè)新的認(rèn)識(shí)和理解。平時(shí)我們一定要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，關(guān)注自己的身體情況，不讓疾病有機(jī)可乘。后，小編也祝大家身體健康，萬(wàn)事如意!
