月經(jīng)不調(diào)一直是一種長期困擾著很多的女性朋友的疾病，長期的月經(jīng)不調(diào)不但會影響身體健康，還會影響到女性朋友的心理健康。但是只要適當?shù)淖⒁饨∩礤憻?，其實疾病很難來到我們身邊。那么患上月經(jīng)不調(diào)的朋友又該做些什么呢?下面就向大家介紹一下月經(jīng)不調(diào)的相關(guān)知識吧。
改善月經(jīng)不調(diào)的健身運動
慢跑
慢跑屬于有氧運動，可以幫助機體增強心肺能力。減少患病的可能性。
初級形體操
一般的初級形體操就是學(xué)習(xí)如何用呼吸法排解壓力，釋放體內(nèi)的負能量，能促進血液的循環(huán)，通暢經(jīng)絡(luò)，對調(diào)理月經(jīng)不適有很大的功效。
交誼舞
交誼舞是一種很好的有氧運動，能夠?qū)粑h(huán)水平的提高有很好的幫助，而且誤導(dǎo)也能夠給人們帶來身心愉悅的感覺，這對于氣血的通調(diào)功不可沒呢，因為心理作用有時候很有效。
冥想型瑜伽
冥想型瑜伽，會對身體的血液流通有所幫助，緩解身心的壓力。
太極
太極被譽為中華民族武術(shù)的精髓不是沒有道理的，簡單的太極動作看似簡單，但一招一式都刺激到人體各部位的經(jīng)穴，對月經(jīng)不調(diào)有幫助。
乒乓球
較為輕松、不激烈的乒乓球運動可提高人體的機能水平，改善血液循環(huán)系統(tǒng)功能，有利于子宮經(jīng)血的排出，對于月經(jīng)不調(diào)的女性來說好處更多。
女性月經(jīng)期該如何運動
月經(jīng)期間，許多女性會出現(xiàn)身體不適的情況。因此，在經(jīng)期到來前三天，可以根據(jù)自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動為主。
比如冥想型瑜伽、初級的形體操，或者只是一些簡單動作。
通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。
運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。
經(jīng)期第五天，身體開始恢復(fù)，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。
提醒：以上是針對正常情況進行分析，個別有特殊情況的女性不在此列。
