月經(jīng)不調(diào)一直是一種長(zhǎng)期困擾著很多的女性朋友的疾病，長(zhǎng)期的月經(jīng)不調(diào)不但會(huì)影響身體健康，還會(huì)影響到女性朋友的心理健康。但是只要適當(dāng)?shù)淖⒁饨∩礤憻?，其?shí)疾病很難來(lái)到我們身邊。那么患上月經(jīng)不調(diào)的朋友又該做些什么呢?下面就向大家介紹一下月經(jīng)不調(diào)的相關(guān)知識(shí)吧。
改善月經(jīng)不調(diào)的健身運(yùn)動(dòng)
慢跑
慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助機(jī)體增強(qiáng)心肺能力。減少患病的可能性。
初級(jí)形體操
一般的初級(jí)形體操就是學(xué)習(xí)如何用呼吸法排解壓力，釋放體內(nèi)的負(fù)能量，能促進(jìn)血液的循環(huán)，通暢經(jīng)絡(luò)，對(duì)調(diào)理月經(jīng)不適有很大的功效。
交誼舞
交誼舞是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠?qū)粑h(huán)水平的提高有很好的幫助，而且誤導(dǎo)也能夠給人們帶來(lái)身心愉悅的感覺(jué)，這對(duì)于氣血的通調(diào)功不可沒(méi)呢，因?yàn)樾睦碜饔糜袝r(shí)候很有效。
冥想型瑜伽
冥想型瑜伽，會(huì)對(duì)身體的血液流通有所幫助，緩解身心的壓力。
太極
太極被譽(yù)為中華民族武術(shù)的精髓不是沒(méi)有道理的，簡(jiǎn)單的太極動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，但一招一式都刺激到人體各部位的經(jīng)穴，對(duì)月經(jīng)不調(diào)有幫助。
乒乓球
較為輕松、不激烈的乒乓球運(yùn)動(dòng)可提高人體的機(jī)能水平，改善血液循環(huán)系統(tǒng)功能，有利于子宮經(jīng)血的排出，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的女性來(lái)說(shuō)好處更多。
女性月經(jīng)期該如何運(yùn)動(dòng)
月經(jīng)期間，許多女性會(huì)出現(xiàn)身體不適的情況。因此，在經(jīng)期到來(lái)前三天，可以根據(jù)自己的情況來(lái)決定運(yùn)動(dòng)形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運(yùn)動(dòng)為主。
比如冥想型瑜伽、初級(jí)的形體操，或者只是一些簡(jiǎn)單動(dòng)作。
通過(guò)這些輕運(yùn)動(dòng)幫助身體血液順利流通，緩解壓力。
運(yùn)動(dòng)期間，一定要避免對(duì)腹腔施壓、避免將腿位抬得過(guò)高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運(yùn)動(dòng)。
經(jīng)期第五天，身體開(kāi)始恢復(fù)，此時(shí)可以開(kāi)始進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。不過(guò)，還是要避免一些球類(lèi)及負(fù)重較大的運(yùn)動(dòng)。
提醒：以上是針對(duì)正常情況進(jìn)行分析，個(gè)別有特殊情況的女性不在此列。
