主要作用是提高機體的心肺功能。包括慢跑、游泳、騎車等活動。都應循序漸進。以慢跑為例：可先慢步行走，其步速以不引起氣短癥狀為宜。
持續(xù)1~2周后，先增加步速，進而走跑交替，即慢跑30秒，行走30秒，以后增加慢跑時間，如慢跑45秒、60秒、120秒，行走30秒，以至全部轉為慢跑。
每次慢跑時間從5分鐘開始，逐步增加至每次至少20-30分鐘。慢跑速度以出現(xiàn)輕度氣短為度，每次增加步行或慢跑的運動量，應有1-2周的適應時間。
3、腹肌鍛煉
橫膈活動在一定程度上要求腹壓的支持，并且足夠的腹壓還可以幫助膈肌產生擴展下胸廓的效能，腹壓的大小和腹肌強弱有關，而慢性支氣管炎患者通常伴有腹肌松弛無力。
慢性支氣管炎患者發(fā)展腹肌的練習不適宜采取仰臥起坐的方法，而是在下腹部放置5-10公斤的沙袋，吸氣時對抗重物而挺起腹部。
慢性支氣管炎健身療法注意事項
1、在進行活動時，要注意呼吸動作，用鼻吸氣，用口呼氣，多鍛煉腹式呼吸。吸氣的時間短些，呼氣的時間要長些，吸氣與呼氣時間之比可為1:2或1:3。
2、全身鍛煉要求在掌握腹式呼吸的基礎上進行，每次練習后要求產生輕度氣促感，才能不斷改善心肺功能。
3、若有急性感染發(fā)熱和心肺功能失代償時不宜進行運動療法。
4、保持良好的家庭環(huán)境衛(wèi)生，室內空氣流通新鮮，有一定濕度，控制和消除各種有害氣體和煙塵，戒除吸煙的習慣，注意保暖。
5、在氣候變化和寒冷季節(jié)，注意及時更換汗?jié)竦囊路?，添減衣服，避免受涼感冒，預防流感。
“老慢支”病人要注意幾個要點
戒煙
慢性支氣管炎患者不但要首先戒煙，而且還要避免被動吸煙，因為煙中的化學物質如焦油、尼古丁、氰氫酸等，可作用于植物神經(jīng)，引起支氣管的痙攣，從而增加呼吸道阻力。
另外，還可損傷支氣管粘膜上皮細胞及其纖毛，使支氣管粘膜分泌物增多，降低肺的凈化功能，易引起病原菌在肺及支氣管內的繁殖，致慢性支氣管炎的發(fā)生。
注意保暖
在氣候變冷的季節(jié)，患者要注意保暖，避免受涼，因為寒冷一方面可降低支氣管的防御功能，另一方面可反射地引起支氣管平滑肌收縮、粘膜血液循環(huán)障礙和分泌物排出受阻，可發(fā)生繼發(fā)性感染。
加強鍛煉
慢性支氣管炎患者在緩解期要做適當?shù)捏w育鍛煉，以提高機體的免疫能力和心、肺的貯備能力。
預防感冒
注意個人保護，預防感冒發(fā)生，有條件者可做耐寒鍛煉以預防感冒。
做好環(huán)境保護
避免煙霧、粉塵和刺激性氣體對呼吸道的影響，以免誘發(fā)慢性支氣管炎。
結語：看完了上面的文章，想必大家對于慢性支氣管炎的產生，以及如何才能預防慢性支氣管炎和如何進行適當?shù)慕∩韥碇委熉灾夤苎锥加辛艘粋€非常好的認識了吧。以上便是三九養(yǎng)生堂為大家?guī)淼酿B(yǎng)生知識。后小編祝大家身體健康，萬事如意!
