大家是否都會(huì)羨慕那些記憶力超群的高人，羨慕他們能夠輕松記得常人難以記住的東西。其實(shí)記憶力是可以后天鍛煉的，而且大家是否知道，健身也是可以幫助人體改善記憶力的。那么大家想知道怎么樣健身來改善記憶力嗎?下面小編就帶大家學(xué)習(xí)一下吧。
健身對(duì)于記憶的好處
1.改變你的心情
健身可以讓人體感到愉悅，腦內(nèi)也會(huì)分泌腦內(nèi)啡來幫助我們釋放壓力，讓我們更快樂。
2.幫助睡眠
健身能幫助我們睡得更好，美國國家睡眠基金會(huì)新研究表示，不管健身的時(shí)間是在早上、中午、晚上，67%有健身習(xí)慣的人，深夜睡眠品質(zhì)比沒健身習(xí)慣的人好!
3.增強(qiáng)記憶力
我們都希望自己有比較好的記憶力來面對(duì)工作的問題或考試，新發(fā)表在腦行為研究期刊的研究顯示，有氧運(yùn)動(dòng)可以增加血液中有關(guān)于記憶的賀爾蒙的增加!
4.增加創(chuàng)造力
美國的桑達(dá)拉?查普曼博士，就發(fā)表了衰老前神精研究期刊研究的證實(shí)。
在57~75歲的人，在每週3次，每次一小時(shí)，共12周的有氧運(yùn)動(dòng)后(慢跑、騎腳踏車)，健身者的大腦血液明顯含氧量變多，在認(rèn)知以及創(chuàng)造測(cè)驗(yàn)表現(xiàn)也比較優(yōu)異!
怎么樣健身改善記憶
一、彈跳運(yùn)動(dòng)佳
從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)角度來看，凡是有氧運(yùn)動(dòng)皆有健身、健腦作用，尤以彈跳運(yùn)動(dòng)為佳。
1.跳繩
跳繩以下肢彈跳及后蹬動(dòng)作為主，并帶動(dòng)手臂、腰部、腹部的肌群運(yùn)動(dòng)，促使呼吸加深加快，吸氧增多，二氧化碳排泄加速，加上繩子刺激拇指穴位，兩腳心不斷地被地面按摩，通過足反射區(qū)刺激大腦，思維、記憶、聯(lián)想力大增。
2.跳舞
適當(dāng)?shù)奶杩梢詭椭竽X提升感知度和我們的記憶力。
根據(jù)調(diào)查表明，堅(jiān)持學(xué)習(xí)舞蹈的孩子，其文化課成績(jī)都比較好。
同時(shí)，彈跳運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼、肌肉、肺及血液循環(huán)系統(tǒng)都是一種很好的鍛煉，從而使孩子長(zhǎng)得更高、更壯、更健康。
