很多肥胖人士都會(huì)制定健身減肥計(jì)劃,每天除了不停地鍛煉運(yùn)動(dòng),健身減肥,還要克制食欲,任何能長(zhǎng)肉的食物都不敢吃。是不是很痛苦?下面小編教大家怎么吃出瘦身材,配合合理的健身食譜,你的減肥計(jì)劃就已經(jīng)成功一大半了。
三招吃出苗條身材
1、 七日瘦身湯減肥法
七日瘦身湯在很多年前就已經(jīng)開(kāi)始流行了,因?yàn)樾Ч衿?,減肥有效,而且熬煮時(shí)必須把所有食材一起丟進(jìn)去攪,又被稱為“巫婆湯”。
減肥吃法
巫婆瘦身湯的煮法是用2到3個(gè)大西紅柿和1整個(gè)高麗菜,加上2個(gè)青椒和1小把芹菜及2個(gè)洋蔥放到大鍋?zhàn)又邪局蟮剿械牟俗冘洖橹梗诤惹耙雷约旱南埠眉欲}、胡椒和香菜,除了每天建議可以吃的食物外,一覺(jué)得餓就喝巫婆湯,一大鍋可以喝七天。
2、食肉減肥法
食肉減肥法,又稱阿特金斯減肥法、低碳減肥法,是美國(guó)醫(yī)生羅伯特阿特金斯創(chuàng)造的減肥方法,其要求完全不吃碳水化合物,而只吃高蛋白的食品,即不吃任何水果、蔬菜、淀粉類食品,而多吃肉類、魚。這種減肥法頗受爭(zhēng)議,但也有證據(jù)表明其有一定效果。
食肉減肥吃法
肉類是很多減肥人士忍受不住地食物,炸肉、烤肉、肉湯……滿滿的香味散發(fā)在你的鼻尖,可就是不敢吃。其實(shí)不然,只要在減肥期間忌食淀粉和糖,連水果也一點(diǎn)都不能吃。好以肉類配大量蔬菜或肉類配雞蛋;要徹底戒糖和淀粉,就算喝咖啡、奶茶,也不能加糖;減肥期間要喝大量的開(kāi)水。
3、蜂蜜減肥法
蜂蜜有排毒、美白的功效,早上喝一大杯溫溫的蜂蜜水,即可以“叫醒”大腸小腸,也可以將一晚上所沉積的毒素排出體外,換得神清氣爽,下面就介紹一些蜂蜜的瘦身美體方法。
蜂蜜減肥吃法
早飯以前可以在喝水時(shí)加入蜂蜜,午餐與晚餐時(shí)則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺(jué)到身體輕松,心情愉快。五天以后可以吃面條等容易消化的東西,然后慢慢恢復(fù)原來(lái)的飲食。
采用這樣的減肥方法,許多人在3天以內(nèi)就減肥3公斤。其次,便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺(jué)也可以消除。