在經(jīng)過跑步后我們都會(huì)有種很舒服的感覺，有些人認(rèn)為這是因?yàn)樵谂懿綍r(shí)不僅鍛煉身體，還放松了我們的身心，也有些人認(rèn)為不管什么健身運(yùn)動(dòng)都有這種感覺。下面就讓小編告訴大家為什么跑步完會(huì)感覺很舒服和一些跑步的好處吧!
跑步完為什么感覺很舒服
通常人們認(rèn)為跑步的人感受的快感是內(nèi)啡肽帶來的，而德國研究人員據(jù)此認(rèn)為，這種快感是由內(nèi)源性大麻素引起的，這與人們吸大麻是一樣的感受。人體產(chǎn)生的天然化學(xué)物質(zhì)內(nèi)啡肽，具有與嗎啡類似的鎮(zhèn)痛作用。在高強(qiáng)度的鍛煉中，肌肉拉伸或撕扯能促使人體加速分泌內(nèi)啡肽。
為了證實(shí)這點(diǎn)，德國研究人員對(duì)老鼠進(jìn)行了三次實(shí)驗(yàn)，以便找出是哪種化學(xué)物質(zhì)讓跑步的人產(chǎn)生快感。該研究報(bào)告的記者說：“如果你在老鼠的籠子里放一個(gè)可供它們跑步的輪子，它們會(huì)很樂意跑步，每天會(huì)跑12個(gè)小時(shí)，路程達(dá)到10公里左右。它們真的有動(dòng)力跑步，它們的身體產(chǎn)生強(qiáng)大的動(dòng)力讓它們到輪子上去跑步。因此，用它們來研究為何人類有動(dòng)力鍛煉非常合適。”
起初，研究人員把老鼠分為兩組，讓一組在籠子里的輪子上跑步，另一組不跑。研究人員對(duì)兩組老鼠的焦慮度和疼痛敏感度進(jìn)行監(jiān)測(cè)，結(jié)果顯示，跑步能使老鼠的這兩種感覺都有所減輕。他們發(fā)現(xiàn)，跑步的老鼠體內(nèi)的內(nèi)源性大麻素更高。在接下來的實(shí)驗(yàn)中，當(dāng)給跑步的老鼠吃抑制內(nèi)啡肽的藥物時(shí)，它們的焦慮度和疼痛敏感度如通常一樣減輕了。而食用抑制內(nèi)源性大麻素藥物的老鼠則不再享受到跑步的快感。
在第三個(gè)實(shí)驗(yàn)中，研究人員把老鼠腦內(nèi)接受大麻成分的基因去掉。這些老鼠開始還正常跑步，可沒過幾天就失去了興趣。研究人員據(jù)此認(rèn)為，內(nèi)源性大麻素是讓人覺得跑步很爽的原因。
研究人員發(fā)表的研究成果稱：“長時(shí)間跑步會(huì)有快感，這是人的一種主觀感受。幾十年來，人們認(rèn)為運(yùn)動(dòng)引起了內(nèi)啡肽的分泌，這是跑步獲得快感的唯一原因。但近的研究證明，內(nèi)源性大麻素可能也起了作用。”
跑步的好處
1、 肺部及呼吸系統(tǒng)
大家都知道跑步是可以增加我們的肺活量的，但是大家知道這是什么原因嗎?因?yàn)殚L期進(jìn)行中長跑鍛煉具有一定的規(guī)律性，這種有規(guī)律的長跑可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。跑步能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時(shí)，血液中氧氣的攜帶量也會(huì)大大增加。
2、肝臟
對(duì)患脂肪肝的人來說，好的藥物就是“跑步”。一項(xiàng)新的研究顯示，跑步等有氧運(yùn)動(dòng)可以使糖尿病前期肥胖患者的非酒精性脂肪肝病情發(fā)展放緩。
研究人員調(diào)查了15名非酒精性脂肪肝肥胖患者，讓他們每天在跑步機(jī)上跑1小時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率達(dá)到他們高心率的85%。連續(xù)7天后，患者的胰島素敏感性增強(qiáng)，肝臟多重不飽和脂肪指數(shù)(PUI)上升84%。
3、腹部
擁有一個(gè)健美的腹肌是很多人夢(mèng)寐以求的事情，不管男女都是這樣。大家一定在網(wǎng)上都看過一些能夠幫你把腹肌練的更強(qiáng)大的練習(xí)吧，但你還需要跑步這樣的有氧運(yùn)動(dòng)去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。研究表明，30分鐘的勻速慢跑可以燃燒掉超過390卡的熱量。
4、腰部、臀部
跑步對(duì)身材的改變先體現(xiàn)在這個(gè)位置，很多跑友都有過這樣的體驗(yàn)，開始跑一段時(shí)間后，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。跑步相比其他運(yùn)動(dòng)的優(yōu)勢(shì)在于，它除了能夠達(dá)到一般運(yùn)動(dòng)對(duì)于肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉效果之外，在你運(yùn)動(dòng)之后的四個(gè)小時(shí)內(nèi)，身體還能處于高新陳代謝的狀態(tài)，這樣就會(huì)燃燒更多的熱量。
