為什么小腿會(huì)這么粗呢?想必這個(gè)問題是許多女生的痛苦和疑惑。很多人擁有完美的身材就毀于自己的小腿太粗，常常會(huì)想這到底是什么原因?qū)е?span>小腿粗的呢。今天就幫助大家解決這一問題。下面就跟我一起來了解小腿粗怎么減的一些健身常識(shí)吧。
為什么小腿這么粗壯
小腿粗歸功于身體的DNA和脂肪。肌肉的各個(gè)形狀基本都與以下內(nèi)容的四個(gè)因素有關(guān)。具體如下。
一、先天的骨骼肌纖維的數(shù)量
如果你肌纖維數(shù)量多，那么你的力量潛力就更大，你的肌肉生長潛力也就更大，肌肉也偏向于更大。身高較高的人力量潛力較大就受這個(gè)影響。比如籃球運(yùn)動(dòng)員臥推突破150公斤十分輕松，普通人就很難。有些人有力量天賦，有些人沒有。這和肌纖維數(shù)量有一定關(guān)系。
二、先天的肌纖維構(gòu)成，人體主要兩種肌纖維
1.Ⅰ型肌纖維，也叫慢縮肌纖維。俗名叫紅肌，red muscles ，它直徑小，纖細(xì)，代謝方式主要為慢氧化型。你可以簡單理解為耐力主導(dǎo)。
2.Ⅱ型肌纖維也叫快縮肌纖維它直徑較大，體積較粗。運(yùn)動(dòng)時(shí)收縮的速度快而有力，可理解為力量的主導(dǎo)。
3.在這兩種肌纖維之間還有很多亞型。也就是未完全分化的肌纖維。比如Ⅰc，Ⅱa，Ⅱb，Ⅱc等等。有些甚至還沒發(fā)現(xiàn)，生物學(xué)上運(yùn)動(dòng)科學(xué)的不精確之處。
你的肌肉形狀取決于這些肌纖維的構(gòu)成比
Ⅱ型肌纖維較多的肌群視覺上會(huì)更大些。這個(gè)構(gòu)成比例有很強(qiáng)的個(gè)體差異，從5比5到3比7都有。而且不同肌群也不一樣。有些人的臂圍一輩子增不到50，有些人不練就30多的臂圍。
三、后天訓(xùn)練項(xiàng)目導(dǎo)致肌纖維選擇性肥大
這與你的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目募集肌纖維的類型有關(guān)。比如有氧耐力項(xiàng)目，馬拉松，長跑之類的。這些運(yùn)動(dòng)募集Ⅰ型肌纖維較多。這類運(yùn)動(dòng)員Ⅰ型肌纖維的數(shù)量就較多，肌纖維也較肥大，這一方面是選材所致，一方面是后天的訓(xùn)練導(dǎo)致Ⅰ型肥大或者增殖。肌纖維很難增殖，可以這么說你一個(gè)發(fā)育完成后肌纖維數(shù)目就定了。
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以額外增生肌纖維，但還是比較困難的，這跟骨骼肌衛(wèi)星細(xì)胞也有相關(guān)聯(lián)系，衛(wèi)星細(xì)胞是專門可以主導(dǎo)肌纖維的修復(fù)和分裂。
怎么大幅增殖肌纖維
如果想大幅度增生肌纖維，就要使用生長激素GH類的藥物?？梢钥焖偬岣呒±w維數(shù)量，韌帶強(qiáng)健程度等等，但有缺點(diǎn)，無法定向增殖，你全身所有器官均有可能被增殖，于是乎就悲劇的肢端肥大了。
由于Ⅰ型肌纖維直徑較細(xì)，再怎么肥大也肥大不起來。(和具體的細(xì)胞結(jié)構(gòu)有關(guān)。)所以耐力項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員身材纖細(xì)。形體分類的話，趨于外胚。
如果你長期從事力量項(xiàng)目。比如舉重，摔跤，短跑。健美之類的。首先募集的是Ⅱ型肌纖維，那你的Ⅱ型肌纖維就會(huì)選擇性的肥大。而且肥大程度明顯~因?yàn)楸緛碇睆骄洼^粗~
比如進(jìn)行力量訓(xùn)練的前三個(gè)月你的肌肉就會(huì)有明顯的增大。而不控制飲食跑步三個(gè)月。肌肉增長幾乎不可見。
