現(xiàn)在越來(lái)越多的人投入到健身當(dāng)中來(lái)，健身不僅可以給我們帶來(lái)健康，還能夠幫助我們減少體脂，只要堅(jiān)持練習(xí)的的話，可以增加我們身體各個(gè)方面的協(xié)調(diào)能力以及綜合素質(zhì)，那么你知道經(jīng)常健身，究竟會(huì)給我們的身體帶來(lái)哪些好處嗎。
下面小編就來(lái)給大家講講，健身會(huì)給人體帶來(lái)哪些好處，在不同的階段，你的感受也是不一樣的，初階，中階，高階，每一個(gè)程度所感受的都是不一樣的，現(xiàn)在就來(lái)跟小編一起看一下，健身鍛煉究竟會(huì)給我們的身體帶來(lái)哪些好處吧。
當(dāng)你剛開始進(jìn)行鍛煉的時(shí)候
肺功能更加強(qiáng)壯 當(dāng)進(jìn)行有氧鍛煉時(shí)，大腦會(huì)向肺部發(fā)送一種專門的信號(hào)，讓人體呼吸節(jié)奏加快，幅度加深，以便讓更多的氧氣進(jìn)入肌肉。
鍛煉動(dòng)力達(dá)到高峰。鍛煉時(shí)人體內(nèi)產(chǎn)生大量?jī)?nèi)啡肽，會(huì)讓健身者情緒高漲，感到心情愉悅和精力充沛。
多余的脂肪和松弛的肚腩得到消耗 通過(guò)有規(guī)律的有氧鍛煉，身體內(nèi)多余的脂肪會(huì)大量燃燒。健身者所進(jìn)行的有氧鍛煉強(qiáng)度越大、時(shí)間越長(zhǎng)，身體利用氧氣的效率也就越高，更多的脂肪可以通過(guò)鍛煉得到燃燒。
當(dāng)鍛煉進(jìn)行到一個(gè)小時(shí)的時(shí)候
起到抵御感冒、流感的作用 鍛煉能提高人體內(nèi)免疫球蛋白的數(shù)量，這種蛋白質(zhì)能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，抵御炎癥。當(dāng)鍛煉的強(qiáng)度達(dá)到讓人出汗的地步時(shí)，免疫系統(tǒng)的功能也就相應(yīng)得到了增強(qiáng)。
感到心情舒暢 人體內(nèi)能提升情緒的化學(xué)物質(zhì)，如血清素、多巴胺和去甲腎上腺素會(huì)在大腦中大量釋放。如果你進(jìn)行的是強(qiáng)度比較大的耐力性體育鍛煉，如馬拉松，這些化學(xué)物質(zhì)的釋放會(huì)持續(xù)長(zhǎng)達(dá)一天之久，讓所有的壓力煙消云散。
鍛煉后的休息期間內(nèi)熱量也在燃燒 鍛煉過(guò)程中每燃燒100千卡熱量，鍛煉結(jié)束后還會(huì)繼續(xù)燃燒15千卡的熱量。如果你跑了3英里，身體總共會(huì)燃燒掉300千卡的熱量，長(zhǎng)跑結(jié)束還會(huì)多燃燒掉45千卡的熱量。
負(fù)重練習(xí)能讓熱量的燃燒持續(xù)38小時(shí)。為了能讓鍛煉更好地起到消耗熱量的效果，每周好進(jìn)行兩次力量訓(xùn)練，因?yàn)樗鼤?huì)加快新陳代謝的速度。美國(guó)俄亥俄州大學(xué)的新研究顯示，進(jìn)行力量訓(xùn)練后的38個(gè)小時(shí)內(nèi)人體仍在燃燒熱量。
感到饑餓：鍛煉能使身體里儲(chǔ)備的多余熱量得到消耗，血糖水平也會(huì)隨之下降。美國(guó)賓州州立大學(xué)的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，血糖水平下降多少是由鍛煉前飲食和進(jìn)水量的多少?zèng)Q定的，也會(huì)受到鍛煉強(qiáng)度和時(shí)間長(zhǎng)短的影響。
鍛煉結(jié)束后的一天內(nèi)
肌肉重量增加 經(jīng)常進(jìn)行力量訓(xùn)練的健身者的肌肉組織會(huì)在這個(gè)階段進(jìn)行恢復(fù)，肌肉重量相應(yīng)增加。而且有研究顯示，經(jīng)常進(jìn)行力量訓(xùn)練的女性與經(jīng)常進(jìn)行力量訓(xùn)練的男性相比，前者比后者從力量訓(xùn)練中的恢復(fù)適應(yīng)過(guò)程更快。
心臟更健康 鍛煉達(dá)到出汗的效果后，會(huì)使血壓持續(xù)下降16個(gè)小時(shí)。
學(xué)習(xí)時(shí)更加輕松 鍛煉結(jié)束后，人體的感覺系統(tǒng)更加敏銳，學(xué)習(xí)起來(lái)注意力更加集中。因?yàn)殄憻挄?huì)增加流向大腦的血液和氧氣流量，即使是枯燥的知識(shí)，學(xué)習(xí)起來(lái)會(huì)覺得輕松自如。
患上糖尿病的可能性降低 鍛煉量越大，人體細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感性越強(qiáng)，從而有助于血糖水平的降低，患上II型糖尿病的可能性大大降低。
身體素質(zhì)明顯提高 大攝氧量增量在鍛煉結(jié)束后一周內(nèi)會(huì)提高5%，也就意味著人體耐力增強(qiáng)，體質(zhì)健康水平明顯提高。為了達(dá)到這樣的效果，可以按照循序漸進(jìn)的原則，逐漸增加鍛煉的時(shí)間和強(qiáng)度。
身材更加苗條 每周都進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉，同時(shí)飲食方案保持合理，每天攝入的熱量就會(huì)減少500千卡，一周下來(lái)體重就會(huì)減輕1磅。
隨著現(xiàn)在健身行業(yè)的蒸蒸日上，越來(lái)越多的人投入到健身房里去奮戰(zhàn)，無(wú)論男女，凡是對(duì)自己身材不滿意的，都會(huì)想去通過(guò)健身，來(lái)讓自己變得更加完美，并且這種塑身方式的效果也是非常顯著的，可以幫助我們鍛煉到身體的各個(gè)部位。
