現(xiàn)在越來越多的人投入到健身當中來，健身不僅可以給我們帶來健康，還能夠幫助我們減少體脂，只要堅持練習的的話，可以增加我們身體各個方面的協(xié)調能力以及綜合素質，那么你知道經(jīng)常健身，究竟會給我們的身體帶來哪些好處嗎。
下面小編就來給大家講講，健身會給人體帶來哪些好處，在不同的階段，你的感受也是不一樣的，初階，中階，高階，每一個程度所感受的都是不一樣的，現(xiàn)在就來跟小編一起看一下，健身鍛煉究竟會給我們的身體帶來哪些好處吧。
當你剛開始進行鍛煉的時候
肺功能更加強壯 當進行有氧鍛煉時，大腦會向肺部發(fā)送一種專門的信號，讓人體呼吸節(jié)奏加快，幅度加深，以便讓更多的氧氣進入肌肉。
鍛煉動力達到高峰。鍛煉時人體內產(chǎn)生大量內啡肽，會讓健身者情緒高漲，感到心情愉悅和精力充沛。
多余的脂肪和松弛的肚腩得到消耗 通過有規(guī)律的有氧鍛煉，身體內多余的脂肪會大量燃燒。健身者所進行的有氧鍛煉強度越大、時間越長，身體利用氧氣的效率也就越高，更多的脂肪可以通過鍛煉得到燃燒。
當鍛煉進行到一個小時的時候
起到抵御感冒、流感的作用 鍛煉能提高人體內免疫球蛋白的數(shù)量，這種蛋白質能增強免疫系統(tǒng)的功能，抵御炎癥。當鍛煉的強度達到讓人出汗的地步時，免疫系統(tǒng)的功能也就相應得到了增強。
感到心情舒暢 人體內能提升情緒的化學物質，如血清素、多巴胺和去甲腎上腺素會在大腦中大量釋放。如果你進行的是強度比較大的耐力性體育鍛煉，如馬拉松，這些化學物質的釋放會持續(xù)長達一天之久，讓所有的壓力煙消云散。
鍛煉后的休息期間內熱量也在燃燒 鍛煉過程中每燃燒100千卡熱量，鍛煉結束后還會繼續(xù)燃燒15千卡的熱量。如果你跑了3英里，身體總共會燃燒掉300千卡的熱量，長跑結束還會多燃燒掉45千卡的熱量。
負重練習能讓熱量的燃燒持續(xù)38小時。為了能讓鍛煉更好地起到消耗熱量的效果，每周好進行兩次力量訓練，因為它會加快新陳代謝的速度。美國俄亥俄州大學的新研究顯示，進行力量訓練后的38個小時內人體仍在燃燒熱量。
感到饑餓：鍛煉能使身體里儲備的多余熱量得到消耗，血糖水平也會隨之下降。美國賓州州立大學的運動營養(yǎng)學專家發(fā)現(xiàn)，血糖水平下降多少是由鍛煉前飲食和進水量的多少決定的，也會受到鍛煉強度和時間長短的影響。
鍛煉結束后的一天內
肌肉重量增加 經(jīng)常進行力量訓練的健身者的肌肉組織會在這個階段進行恢復，肌肉重量相應增加。而且有研究顯示，經(jīng)常進行力量訓練的女性與經(jīng)常進行力量訓練的男性相比，前者比后者從力量訓練中的恢復適應過程更快。
心臟更健康 鍛煉達到出汗的效果后，會使血壓持續(xù)下降16個小時。
學習時更加輕松 鍛煉結束后，人體的感覺系統(tǒng)更加敏銳，學習起來注意力更加集中。因為鍛煉會增加流向大腦的血液和氧氣流量，即使是枯燥的知識，學習起來會覺得輕松自如。
患上糖尿病的可能性降低 鍛煉量越大，人體細胞對胰島素的敏感性越強，從而有助于血糖水平的降低，患上II型糖尿病的可能性大大降低。
身體素質明顯提高 大攝氧量增量在鍛煉結束后一周內會提高5%，也就意味著人體耐力增強，體質健康水平明顯提高。為了達到這樣的效果，可以按照循序漸進的原則，逐漸增加鍛煉的時間和強度。
身材更加苗條 每周都進行有規(guī)律的體育鍛煉，同時飲食方案保持合理，每天攝入的熱量就會減少500千卡，一周下來體重就會減輕1磅。
隨著現(xiàn)在健身行業(yè)的蒸蒸日上，越來越多的人投入到健身房里去奮戰(zhàn)，無論男女，凡是對自己身材不滿意的，都會想去通過健身，來讓自己變得更加完美，并且這種塑身方式的效果也是非常顯著的，可以幫助我們鍛煉到身體的各個部位。
