4. 健身的好處-強(qiáng)壯骨骼:當(dāng)我們中學(xué)畢業(yè)時(shí)，骨骼中的礦物質(zhì)密度就已經(jīng)定型了，除非經(jīng)常從事肌力訓(xùn)練。經(jīng)過(guò)6個(gè)月的力量訓(xùn)練，能使練習(xí)者脊柱骨骼中礦物質(zhì)的密度增加13%。這對(duì)于防治骨質(zhì)疏松癥，具有非常重要的作用。
5. 健身的好處-減少糖尿病危險(xiǎn):從事力量訓(xùn)練4個(gè)月后，能使肌體對(duì)葡萄糖的利用率提高23%，這對(duì)防治糖尿病具有重要意義。
6. 健身的好處-防治心臟病:肌力訓(xùn)練能降低膽固醇與血壓水平，對(duì)于維護(hù)心血管正常功能及防治心臟病作用重大。當(dāng)然，在練習(xí)過(guò)程中增加一些有氧運(yùn)動(dòng)及柔韌訓(xùn)練項(xiàng)目，收效會(huì)更加明顯。
7. 健身的好處-防治腰背及關(guān)節(jié)疼痛:加強(qiáng)腰背肌肉鍛煉，能夠顯著減輕或消除該部位的病痛。力量訓(xùn)練還能緩解關(guān)節(jié)疼痛，增強(qiáng)關(guān)節(jié)功能等等。
8. 健身的好處-增強(qiáng)競(jìng)技能力:力量訓(xùn)練能夠增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力，因此不管你選擇何種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，好附加上肌力訓(xùn)練，因?yàn)檫@種鍛煉方法不但能提高你的運(yùn)動(dòng)水平，而且還會(huì)減少受傷的危險(xiǎn)。
9. 健身的好處-增添活力、交到新朋友:肌力訓(xùn)練適合于任何年齡的人。(不過(guò)，老年人從事這項(xiàng)鍛煉時(shí)，一定要有專業(yè)人員給予指導(dǎo)。)去健身房鍛煉，讓您從中感受到活力無(wú)極限的快樂(lè)，還能讓您交到更多的朋友。
10.健身的好處-維護(hù)心理健康:哈佛大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)：精神抑郁癥患者經(jīng)過(guò)10周的肌力鍛煉，與通常使用的心理咨詢方法相比，能顯著減少臨床出現(xiàn)的各種抑郁癥狀。原因在于肌力訓(xùn)練能增強(qiáng)“快樂(lè)遞質(zhì)”羥色胺與內(nèi)啡呔的分泌。所以，經(jīng)常從事力量訓(xùn)練的人會(huì)有這樣的感受：通過(guò)肌力訓(xùn)練，不僅增強(qiáng)了自信心，提高了處理各種事物的能力，而且心情也變得像風(fēng)一樣飄然自在。
運(yùn)動(dòng)的其他好處
1、使身體功能正?；?、增加抵抗力和身體活力、 促進(jìn)新陳代謝功能。
2、培養(yǎng)良好的健康習(xí)慣、改善睡眠狀態(tài)、松弛壓力、增加更多樂(lè)趣。
3、美體塑身、減輕體重、改善身體姿勢(shì)、增加身體彈性和柔軟度。
4、強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的表現(xiàn)、強(qiáng)化及美化肌肉、防止肌肉萎縮、增加肌肉耐力。
5、學(xué)習(xí)正確的運(yùn)動(dòng)方法，增強(qiáng)身體健康。
健身運(yùn)動(dòng)的好處也是非常多的，所以要是有時(shí)間的話，建議好去給自己制定一個(gè)合理的健身計(jì)劃，這樣無(wú)論如何都可以給你的身體帶來(lái)一些幫助，同時(shí)健身運(yùn)動(dòng)還能夠增強(qiáng)體力，讓你的整個(gè)體質(zhì)大大加強(qiáng)。
結(jié)語(yǔ)：上面就是給大家介紹的一些關(guān)于健身不同的階段能夠給人們帶來(lái)的不同好處，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，有毅力的練習(xí)下去，那么你才能夠真正的成功。
