一般進(jìn)行過(guò)劇烈運(yùn)動(dòng)后的肌肉都是會(huì)非常酸痛的，有的時(shí)候運(yùn)動(dòng)過(guò)度的話，還會(huì)造成肌肉在一定時(shí)間內(nèi)無(wú)法活動(dòng)的情況，這是非常不好的，所以一定要注意避免掉，尤其是你在之前進(jìn)行了一些超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)之后，那么這種情況就更加明顯了。
所以運(yùn)動(dòng)后的舒緩是必須的，要注意合理的休息，通過(guò)一些適度的舒緩按摩就可以達(dá)到很好的效果，如果只是一些簡(jiǎn)單的肌肉損傷的話，那么是沒(méi)有問(wèn)題的，只需要休息上兩三天，并且配合一些按摩，注意休息，那么就可以很好地解決掉這類問(wèn)題了。
疼痛癥狀如果變得越來(lái)越惱人，可能表明的確有其他情況發(fā)生了。以下這些指導(dǎo)原則或者基本的預(yù)警征兆能夠幫助你確定目前的疼痛是否需要停止鍛煉或者去看醫(yī)生。
1、關(guān)節(jié)疼痛不適
任何形式的關(guān)節(jié)疼痛不管程度如何，都不應(yīng)置之不理或者不當(dāng)回事，踝部、膝部、肘部、腕部的疼痛尤其要引起關(guān)注，因?yàn)檫@些部位的關(guān)節(jié)沒(méi)有肌肉保護(hù)，因此疼痛很可能與骨骼有關(guān)。
2、局部疼痛與不適
如果疼痛局限于某一特定位置，很可能是某種損傷的早期征兆。如果身體對(duì)側(cè)沒(méi)有出現(xiàn)類似的癥狀，那就需要看醫(yī)生了。
3、持續(xù)的疼痛或者不適
如果疼痛持續(xù)了很長(zhǎng)一段時(shí)間，比如說(shuō)超過(guò)了兩個(gè)星期，或者疼痛癥狀變得越來(lái)越糟，并且常規(guī)治療方法無(wú)效，也要去看醫(yī)生。
4、疼痛部位伴有腫脹
腫脹是損傷的典型表現(xiàn)，因而絕對(duì)不要忽視。
5、影響了正常生活
如果疼痛影響了你的睡眠、干擾了日常工作與活動(dòng)，那就清楚地表明疼痛背后隱藏著嚴(yán)重的問(wèn)題。
重要的是
發(fā)生了疼痛不要勉強(qiáng)進(jìn)行鍛煉，要知道“沒(méi)有辛勞就沒(méi)有收獲”的古話在此顯得有些過(guò)時(shí)，并且也不是那么準(zhǔn)確。疼痛是身體給我們傳遞危險(xiǎn)信號(hào)的一種方式，也就是說(shuō)，身體在通知我們：某個(gè)部位已經(jīng)出了問(wèn)題，潛在的損傷可能就在眼前。
很多人在運(yùn)動(dòng)健身后都會(huì)喝上一瓶冷飲來(lái)解渴，或洗個(gè)澡來(lái)去汗味，讓自己感覺(jué)舒服一些，其實(shí)，這些做法都是不對(duì)的。為大家梳理一下在運(yùn)動(dòng)健身后不能立即做的九件事，有做過(guò)的SLers以后可要注意了哦。
