高血脂是三高中的一個(gè)，現(xiàn)在患有高血脂的人群是很龐大的。高血脂的危害是什么?患上了高血脂之后，如果控制的不好，可能會(huì)誘發(fā)多種疾病，后果是十分嚴(yán)重的。高血脂吃什么?一些常見的食物，對(duì)于改善高血脂效果很不錯(cuò)，請(qǐng)看下文了解!
高血脂吃什么
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患有高血脂的朋友應(yīng)該在平時(shí)注意補(bǔ)充植物蛋白，因?yàn)橹参锏鞍卓梢詭椭懦鲶w內(nèi)多余的膽固醇，減輕病情，避免體內(nèi)的膽汁酸過多。和植物蛋白相對(duì)的是動(dòng)物蛋白，雖然說功效差不多，但是補(bǔ)充動(dòng)物蛋白時(shí)會(huì)順帶攝入脂肪和油脂，所以植物蛋白更好。
②維生素C
高血脂患者還比較推薦多補(bǔ)充維生素C，維生素C在多數(shù)的水果和蔬菜中都有，經(jīng)常補(bǔ)充能夠幫助維持血管的功能正常，促進(jìn)脂肪的代謝，防止心血管疾病的發(fā)生。所以說，高血脂的朋友應(yīng)該要常吃新鮮的水果和蔬菜，不能挑食。
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補(bǔ)充膳食纖維對(duì)于高血脂患者來說也很重要，因?yàn)樯攀忱w維是可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的。當(dāng)我們吃了很多東西，但是無法排出去的時(shí)候，膳食纖維能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，讓人體對(duì)于脂肪的吸收率降低，還能幫助排出膽固醇。西蘭花、芹菜、菠菜中膳食纖維較多。
④洋蔥
洋蔥中含有前列腺素A，這種物質(zhì)可以軟化血管，降低血液粘稠度，增加冠狀動(dòng)脈血流量，具有降低血脂、血壓和預(yù)防血栓形成的作用。但洋蔥不要一次性食用過多，更不能以此類食物代替藥物，做到科學(xué)健康食用洋蔥。
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高血脂患者可以適當(dāng)食用牛奶，也可以選擇脂肪含量較低的低脂奶，牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，但牛奶并不是喝得越多越好，如果牛奶飲用過量，也容易導(dǎo)致能量攝入超標(biāo)，容易引起血脂異常。
另外這里還提一下，高血脂病人好不要和咖啡，因?yàn)榭Х戎泻刑穷悺⒌鞍踪|(zhì)、脂肪、咖啡因、單寧酸、生物堿等營(yíng)養(yǎng)成分。有研究發(fā)現(xiàn)，未過濾的咖啡可以升高血膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯水平。
因此，高血脂患者應(yīng)該選擇過濾咖啡，并且要注意攝入量，如果咖啡攝入過量會(huì)增加骨質(zhì)疏松、2型糖尿病等的發(fā)生危險(xiǎn)。
