高血脂吃什么 這類患者要多補(bǔ)充植物蛋白

  高血脂是三高中的一個(gè),現(xiàn)在患有高血脂的人群是很龐大的。高血脂的危害是什么?患上了高血脂之后,如果控制的不好,可能會(huì)誘發(fā)多種疾病,后果是十分嚴(yán)重的。高血脂吃什么?一些常見的食物,對(duì)于改善高血脂效果很不錯(cuò),請(qǐng)看下文了解!

  高血脂吃什么

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患有高血脂的朋友應(yīng)該在平時(shí)注意補(bǔ)充植物蛋白

  患有高血脂的朋友應(yīng)該在平時(shí)注意補(bǔ)充植物蛋白,因?yàn)橹参锏鞍卓梢詭椭懦鲶w內(nèi)多余的膽固醇,減輕病情,避免體內(nèi)的膽汁酸過多。和植物蛋白相對(duì)的是動(dòng)物蛋白,雖然說功效差不多,但是補(bǔ)充動(dòng)物蛋白時(shí)會(huì)順帶攝入脂肪和油脂,所以植物蛋白更好。

  ②維生素C

  高血脂患者還比較推薦多補(bǔ)充維生素C,維生素C在多數(shù)的水果和蔬菜中都有,經(jīng)常補(bǔ)充能夠幫助維持血管的功能正常,促進(jìn)脂肪的代謝,防止心血管疾病的發(fā)生。所以說,高血脂的朋友應(yīng)該要常吃新鮮的水果和蔬菜,不能挑食。

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  補(bǔ)充膳食纖維對(duì)于高血脂患者來說也很重要,因?yàn)樯攀忱w維是可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的。當(dāng)我們吃了很多東西,但是無法排出去的時(shí)候,膳食纖維能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),讓人體對(duì)于脂肪的吸收率降低,還能幫助排出膽固醇。西蘭花、芹菜、菠菜中膳食纖維較多。

  ④洋蔥

  洋蔥中含有前列腺素A,這種物質(zhì)可以軟化血管,降低血液粘稠度,增加冠狀動(dòng)脈血流量,具有降低血脂、血壓和預(yù)防血栓形成的作用。但洋蔥不要一次性食用過多,更不能以此類食物代替藥物,做到科學(xué)健康食用洋蔥。

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高血脂患者可以適當(dāng)食用牛奶

  高血脂患者可以適當(dāng)食用牛奶,也可以選擇脂肪含量較低的低脂奶,牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富,但牛奶并不是喝得越多越好,如果牛奶飲用過量,也容易導(dǎo)致能量攝入超標(biāo),容易引起血脂異常。

  另外這里還提一下,高血脂病人好不要和咖啡,因?yàn)榭Х戎泻刑穷悺⒌鞍踪|(zhì)、脂肪、咖啡因、單寧酸、生物堿等營(yíng)養(yǎng)成分。有研究發(fā)現(xiàn),未過濾的咖啡可以升高血膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯水平。

  因此,高血脂患者應(yīng)該選擇過濾咖啡,并且要注意攝入量,如果咖啡攝入過量會(huì)增加骨質(zhì)疏松、2型糖尿病等的發(fā)生危險(xiǎn)。

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