跳繩是我們熟知的一項簡單運動，它不需要你有多專業(yè)的水平，男女老少都可以進行鍛煉，在孩子們當中比較流行。跳繩有多種方式，今天講解的是花樣跳繩。有人會問什么是花樣跳繩?跳繩技巧都有哪些?以下文章就是花樣跳繩教學的一些常識。
花樣跳繩就是變著花樣來跳繩，你可以通過多種跳繩技巧來展示跳繩的水平，是一件很有趣的健身運動。
跳繩技巧
一、單人跳方法
1).原地單腳向前(后)搖跳，如—腳跳過繩，另一腿前舉，前屈或后屈。
2).原地雙腳搖跳，如前腿跳，蹲跳等。
3).原地兩腳交換著跳，如交換時做高抬腿的動作等。
4).行進間的交換腳跳。
5).花樣跳，如雙搖跳、交臂搖跳、“8”字搖跳等，也可計時跳，規(guī)定數(shù)量跳，變換速度跳等。
利用跳繩創(chuàng)編的游戲
1.蜈蚣爬
學生分為四組，每組按縱隊站好，每人一根跳繩，排頭除外。后面的同學把跳繩繞住前面同學的腰，自己抓好繩的兩頭，全組一起向前跑動。練習時，以先到達目的地，隊形又不散的隊為勝。
2.螃蟹走
兩人為一組，用跳繩把兩人的膝關節(jié)系在一起，成兩個人用三只腳運動。練習時，兩人側著走，看哪組走的快。
3.四人運貨
四人一組，用四根跳繩組成″井″字形，每人抓住兩根繩頭，″井″字中間放一個排球。練習中四人配合不使球掉下，且先到達目的地的隊為勝。
4.跳大繩
把短跳繩一根一根接起來，長度視練習的人數(shù)而定，多人跳一根繩。
5.跳“竹竿”舞
利用跳繩模仿少數(shù)民族的“竹竿”舞來進行練習，要求拉繩的同學把繩子拉直拉緊。利用跳繩的好處還有一個就是，“竹竿”不會夾腳。
6.拓展練習
當今流行的拓展運動一樣的，用繩子結成一個網，網洞的大小視能鉆過體型不同的同學為宜。結好的網可以附在排球架上，下面鋪好墊子，防止學生受傷。學生通過努力，把同學從網的一邊運到另一邊，過網時身體盡量不要觸網。
花樣跳繩
1、一人轉：1人1根繩原地轉雙腳跳
具體方法
跳繩人前搖跳二次，向右空搖繩一次，身體邊搖邊向右轉180度，變后搖跳二次。后搖跳二次后，繼續(xù)向左空搖繩一次，身體邊搖邊向左轉180度，變前搖跳二次，如此連續(xù)進行。
