健身常識 如何正確選購籃球(2)

  二、籃球選購技巧

  一看

  表面沒有瑕疵,有的時候超市買的名牌球才四、五十塊錢一個,往往表面有瑕疵,雖然不影響使用,但自用好,送人不宜。

  二聞

  好的材料有一種香香的皮革味,不好的是橡膠味。

  三按

  好的球,氣打的不足也按不下去,反之壞球氣打飽了,一按一個坑。

好的球,氣打的不足也按不下去

  四掂

  太輕太重的球都不好,不過一般人掂不出來,必須經(jīng)常打球的人才知道。

  五彈

  從頭頂讓球自由落體,看彈跳是否筆直,有無斜跳,在平地上,應(yīng)該落下數(shù)次后停在原地而不是滾開。高度是否在腰上胸下。

  籃球運動注意事項有哪些

  1、需要必要的器材保護

  國籃球選手在剛進NBA時,有一次訓(xùn)練課沒戴護踝,就被教練停訓(xùn)。有的孩子因打籃球,門牙被打掉的也時有耳聞。

  籃球比賽對抗激烈,而青少年肌力小、韌帶薄,極易出現(xiàn)關(guān)節(jié)韌帶拉傷和扭傷。因此,運動前,除了要穿合適的高腰籃球鞋以外,還應(yīng)該佩戴護踝、護膝,以及護齒等。

  有的青少年為了追求個性,戴戒指、耳環(huán)、鼻環(huán)等硬物上場,這些都存在著安全隱患。因為在爭搶過程中,這些東西極易將旁人身體劃傷。

膝蓋的受傷在籃球愛好者中多因沖撞引起

  膝蓋的受傷在籃球愛好者中多因沖撞引起,戴護膝是個很好的保護辦法,但是在夏天戴護膝會很熱,所以防守時,為了避免對方飛奔突破的隊員撞到自己膝蓋的內(nèi)側(cè),好的方式還是從側(cè)面貼近去盜球。

  假如被撞倒也不要太擔(dān)心,站起來看看還能不能走,如果不疼又行走奔跑自如的話還不要緊,如果疼了,或者行動困難,一定不要自己處理,要馬上去醫(yī)院檢查治療。

  2、合理安排運動量

  很多孩子打球不知疲倦,長時間的大運動量不但會造成身體機能下降和抵抗力下降,而且會妨礙學(xué)習(xí)和休息。一般來說,每次運動量控制在1小時左右為宜。

  3、掌握合理的技術(shù)

  青少年朋友應(yīng)注重基本功訓(xùn)練。投、突、運、傳、防要有板有眼,掌握了扎實的基本功,將來才會有更大的發(fā)展。

  有的孩子喜歡模仿大牌球星的小動作,比如有人愛模仿籃球選手上籃時伸舌頭的動作,覺得這樣很酷。其實這個動作很危險,如果被防守者碰到下巴,很容易咬傷舌頭。另外,張著嘴在籃下跳躍有可能導(dǎo)致門牙被籃網(wǎng)的細繩鉤掉,也非常危險。

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