寒冷的冬季，人們由于懼怕寒冷，常喜歡待在室內(nèi)。有的人覺得總是這樣不活動(dòng)，對(duì)身體健康不利，加上又喜愛運(yùn)動(dòng)，所以不少人忍受著寒冬的低溫去運(yùn)動(dòng)。冬天運(yùn)動(dòng)可以讓人驅(qū)寒保暖，也可以促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)身體健康很有幫助。不過在冬季運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也是有一些地方需要注意的，注意這些事項(xiàng)，這樣既可以有效鍛煉身體，而且又不用擔(dān)心身體會(huì)受傷。
一、運(yùn)動(dòng)前做好熱身工作
運(yùn)動(dòng)無非分室內(nèi)運(yùn)動(dòng)和室外運(yùn)動(dòng)，不少人都是換好運(yùn)動(dòng)裝備便直接開始鍛煉了，其實(shí)這樣做也埋下了受傷的隱患。
冬季天氣寒冷，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)前肯定是穿著厚重保暖的衣服，此時(shí)人體的各個(gè)器官其實(shí)都處在一個(gè)保護(hù)的狀態(tài)，身體肌肉和關(guān)節(jié)也沒有舒展開來，如果不熱身便直接運(yùn)動(dòng)，隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的上升，身體的肌肉以及關(guān)節(jié)就非常容易扭傷。
另外，在脫下厚重的衣服，換上簡便的運(yùn)動(dòng)裝備后，此時(shí)人體溫度會(huì)迅速下降，導(dǎo)致血液流通受阻，這樣在運(yùn)動(dòng)的過程中，身體還十分冰冷，非常容易凍傷，這樣也會(huì)容易凍感冒。
冬季運(yùn)動(dòng)之前一定要做好熱身工作，并不是簡單的扭動(dòng)四肢就可以了，好先適當(dāng)進(jìn)行慢跑，保證身體四肢活動(dòng)開來，并且體溫上升，血液流通變快，這樣就可以有效降低運(yùn)動(dòng)受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
二、選擇合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間
不少人由于忙于工作，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)的時(shí)間十分匱乏，而冬天天時(shí)較短，往往下午四五點(diǎn)的時(shí)候，天就黑了，這樣也就不利于運(yùn)動(dòng)了，所以不少人都選擇在早上，天蒙蒙亮的時(shí)候去運(yùn)動(dòng)。
俗話說“一日之計(jì)在于晨”，早上是一天當(dāng)中重要的時(shí)光，不少人喜歡晨練，尤其是一些老年人，由于醒的比較早，都會(huì)在早上鍛煉身體，一年四季都是如此。
其實(shí)不管是冬季還是其它季節(jié)，都是不適合在早上鍛煉身體的，因?yàn)樵缟洗髿鈮簭?qiáng)腳底，導(dǎo)致空氣中的有害物質(zhì)都集中在地表處，在早上鍛煉的時(shí)候，由于肺活量增大，導(dǎo)致空氣中的有害物質(zhì)會(huì)被大量吸入體內(nèi)，這樣對(duì)身體健康反而會(huì)不利。
另外，冬季全國各地都深陷霧霾的困擾，此時(shí)便不適合在室外進(jìn)行體育鍛煉，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行一些室內(nèi)的鍛煉，比如室內(nèi)瑜伽、室內(nèi)羽毛球都是不錯(cuò)的鍛煉方式。
