在球場上，防守和進(jìn)攻同樣重要，因?yàn)閳怨痰姆朗厥沁M(jìn)攻的前提，防守是攻防的重要組成部分。具相關(guān)的技術(shù)統(tǒng)計顯示，在一場足球比賽中，攻防轉(zhuǎn)換的次數(shù)高達(dá)300多次。
回位跑作為防守中基本的技術(shù)，自然應(yīng)該被熟練的掌握和應(yīng)用。下面我們就來看看足球回位跑技術(shù)要領(lǐng)。
足球回位跑技術(shù)要領(lǐng)
足球回位跑就是球隊在由攻轉(zhuǎn)守時已經(jīng)失去防守位置的球員以快的速度跑回到自己的防守位置，以短的時間組成本隊的防守體系。
由于場上位置的不同，球員進(jìn)行回位跑的位置也不盡相同，但是球員在進(jìn)行回位跑時的總體原則是以短的路線，從進(jìn)攻者與本方球門之間的內(nèi)側(cè)方向回位跑。邊路球員以靠近自己一邊的門柱，中路球員以球場的中線為自己的回位跑方向。
回位跑并不是單純的向回空跑，球員在回位跑時必須要洞察場上的局勢，根據(jù)場上進(jìn)攻的變化來決定自己回位跑的具體位置，同時形成本方的防守體系。球員在進(jìn)行回位跑時一般要注意以下三個問題。
1、保持球員與球員之間的距離
正確的防守體系每個球員之間的相互距離大概8—10之間，這樣就算有的球員的防守被突破，其身邊的隊員也可以及時的補(bǔ)上，保持本方的防守陳型，阻止對方的進(jìn)攻。
2、前鋒、前衛(wèi)、后衛(wèi)三條線要保持合適的距離
如果三條線之間的距離太大就會給對方的進(jìn)攻隊員的活動空間，反之，如果三條線之間的距離太近，防守陣型太扁，發(fā)揮不出三條線各自的防守作用，正常三條線的距離應(yīng)該控制的10—15米左右。
3、球員在跑位時要注意相互之間的縱深站位
切記一條線上的球員不要進(jìn)行平行站位，因?yàn)檫@樣就等于把一條防線變成了“一個人”的防守，對手在突破一人的情況下就突破了整條防線的防守，球員之間的縱深站位可以很好的起到相互保護(hù)的作用。
防守重的還是防守意識，也可以說是防守的自覺性，在足球比賽中每個人都防守的任務(wù)。在平常踢球的時候，經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)這樣一種人，在自己盤帶球被斷都就站在原地看，一點(diǎn)回?fù)尩谋硎径紱]有，這種行為是讓人嗤之以鼻的。
首先球隊的防守每個人都有任務(wù)，其次，丟球人往往是離斷球者近的本方隊員近的球員，此時其義務(wù)和責(zé)任上前干擾對方，此時的“不作為”會給球隊的整體防守帶來巨大的隱患。后，自己丟了球卻讓別人搶，不得不使人對其的人品表示懷疑。
停球技術(shù)
1、護(hù)球式停球
球員得球后迅速的將球夾在兩腳之間并快速的下蹲，打開雙臂，翹起自己的屁股，在盡可能夸大身體的范圍的同時，使身體的重心落在兩腳中間，以至于很好的保護(hù)足球，等待隊友的接應(yīng)，或者是尋求突破的機(jī)會。
護(hù)球技術(shù)中的注意事項(xiàng)
(1)護(hù)球的時機(jī)把握
在運(yùn)球跑動時，要保持抬頭觀察兩邊逼過來的對方防守隊員。當(dāng)對方防守隊員兇猛的逼搶過來的時候，果斷地作出保護(hù)球的動作。
(2)身體位置控制
要將自己的身體置于球與對手的中間，利用身體作為屏障，使對手無法接觸到球。
