15、帶球、運(yùn)球?qū)η蜓澋挠绊戄^高，礙于冬季的天氣，不可能穿著短褲，所以選一條舒適的足球褲至關(guān)重要，市售各類綜合訓(xùn)練的褲裝很多，要盡量選擇收腿褲和加厚加絨的，這樣做些動作也利索，好褲口有拉鏈。
1、運(yùn)動骨折
骨折是運(yùn)動場上常見的運(yùn)動損傷。骨折之后，不少人急忙補(bǔ)鈣。其實(shí)，除了患有骨質(zhì)疏松癥的老年患者和曾經(jīng)做過胃大部切除手術(shù)的骨折病人外，根本不需要特別補(bǔ)鈣。
一般正常飲食所攝入的鈣鹽就能滿足生理上的需要。如果超量補(bǔ)鈣，反而會補(bǔ)出一堆毛病，如高鈣血癥、腎結(jié)石、便秘和低血壓等。
運(yùn)動性骨折的發(fā)生多由創(chuàng)傷或外力作用而導(dǎo)致，并非由機(jī)體缺鈣引起。相反，在骨折發(fā)生后，骨折的斷端還會釋放出大量的鈣質(zhì)。
同時，由于傷者長時間臥床，很容易造成全身或局部骨骼廢用性脫鈣，這些游離鈣被吸收入血，使血鈣含量增高，腎臟代謝負(fù)擔(dān)增大。運(yùn)動性骨折后補(bǔ)鈣，等于是火上澆油，因?yàn)榉么罅库}劑，尿液高鈣，便成了腎結(jié)石。
另外，維生素D會促進(jìn)鈣的吸收，很多人補(bǔ)鈣時都會選擇鈣與維生素D合一的制劑。于是，過量地補(bǔ)充鈣片，就可能會導(dǎo)致維生素D過量。過量維生素D不但會加速骨骼鈣化，還可能導(dǎo)致高鈣血癥，從而誘發(fā)一系列神經(jīng)肌肉紊亂等中毒癥狀。
2、腦震蕩
美國一些神經(jīng)病學(xué)專家對50多名長期從事職業(yè)足球運(yùn)動的荷蘭球員，同從事田徑和游泳等項(xiàng)目的運(yùn)動員進(jìn)行比較后發(fā)現(xiàn)，有50%的球員在記憶力、語言和識別能力等方面都較其他項(xiàng)目的運(yùn)動員遜色。
這項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，在職業(yè)足球比賽中，球員頭頂一個全力踢來的足球時頭部所承受的力，相當(dāng)于79公斤重的東西砸到頭上。因此，雖然每次頭球給大腦造成的損傷比較輕微，容易被忽視，但這種損傷持續(xù)、累計(jì)進(jìn)行，其危害就不可忽視了。
腦震蕩是指頭部受外力打擊后出現(xiàn)的短暫性腦功能障礙，是頭外傷中輕的一種腦損傷。腦震蕩一般不需特殊的藥物治療，只需臥床休息5～7天，可以給予鎮(zhèn)靜劑、鎮(zhèn)痛劑對癥治療藥物，減少外界刺激，一般2周后可恢復(fù)正常，預(yù)后良好。
3、關(guān)節(jié)磨損
在骨科，很多關(guān)節(jié)疾病屬于無菌感染，也就是說患處并沒有細(xì)菌的直接作用，也出現(xiàn)了炎癥。
年輕人發(fā)生骨關(guān)節(jié)無菌感染，主要是運(yùn)動導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)損傷，特別是長期從事劇烈運(yùn)動的運(yùn)動員，更會加速關(guān)節(jié)的磨損。有些身體特別肥胖的舉重運(yùn)動員和柔道運(yùn)動員因?yàn)殛P(guān)節(jié)由于經(jīng)常承受過大的壓力，導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。
由于骨關(guān)節(jié)軟骨的磨損是一個不可逆轉(zhuǎn)的過程，損壞了的軟骨再也不可能得到恢復(fù)，因此，目前來說，沒有一種藥物能夠徹底治愈骨關(guān)節(jié)無菌感染。
早期的骨關(guān)節(jié)無菌感染患者，如果疼痛不是很厲害的，不用服任何藥物?；颊咭m當(dāng)注意運(yùn)動量，一定要避免受傷，導(dǎo)致病情加重，還要注意多休息。對于實(shí)在是痛得厲害的患者，可以適當(dāng)吃一些止痛藥。要特別注意的是，患者不要自行購買服用。
4、運(yùn)動損傷痛
比較嚴(yán)重的運(yùn)動損傷包括骨折和內(nèi)臟損傷。骨折包括兩類。一類是沒有傷口、皮肉不破損，稱閉合性骨折;另一類是骨的尖端穿透皮肉，稱開放性骨折。
對開放性骨折，不能用手回納、揉搓或按摩，否則易引起骨髓炎，應(yīng)包扎止血后，再用平木板固定，送醫(yī)院治療。容易誤診的是閉合性骨折和內(nèi)臟損傷。
這兩種損傷，單憑肉眼，普通人不能發(fā)現(xiàn)損傷的嚴(yán)重程度。因此，必要時要通過X光片或拍CT片鑒別有無閉合性骨折，懷疑有內(nèi)臟損傷時要及早做B超檢查或內(nèi)臟CT檢查。
