我們使用健身器材健身并不是盲目的，只有有計(jì)劃的、科學(xué)的進(jìn)行健身才能得到我們想要的效果，因此了解器械健身方法及健身注意事項(xiàng)是很有必要的，下面就跟小編一起來了解健身器械動(dòng)作的指導(dǎo)方法吧!
健身器械動(dòng)作的指導(dǎo)方法
一、手勢(shì)提示法
手勢(shì)是身體語言的一種，它是在健身房健身健美課程中，健身指導(dǎo)員運(yùn)用各種手勢(shì)指導(dǎo)健身消費(fèi)者完成練習(xí)的方法。其特點(diǎn)是直觀、簡(jiǎn)單、明了，有利于健身消費(fèi)者連貫完成動(dòng)作。手勢(shì)提示方法主要運(yùn)用于健身健美動(dòng)作的復(fù)習(xí)和鞏固階段。通過手勢(shì)引導(dǎo)，提示健身消費(fèi)者按順序、方向、要點(diǎn)完成動(dòng)作，保證健身消費(fèi)者能將健美動(dòng)作連貫、完整地完成。
運(yùn)用手勢(shì)提示法時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)
1、手勢(shì)能夠幫助我們更好的鍛煉，但是如果手勢(shì)很慢或出現(xiàn)錯(cuò)誤，很容易會(huì)讓我們做出錯(cuò)誤的健身姿勢(shì)，因此在指導(dǎo)健身健美動(dòng)作中，指導(dǎo)員手勢(shì)的運(yùn)用要果斷，有明確的目的性，做出什么樣的手勢(shì)，應(yīng)做到心中有數(shù)。
2、指導(dǎo)員運(yùn)用手勢(shì)時(shí)，要注意時(shí)機(jī)和效果。也就是說在上個(gè)動(dòng)作沒結(jié)束之前，就應(yīng)將下一個(gè)動(dòng)作的要點(diǎn)、方向及時(shí)地用手勢(shì)提示出來，幫助健身消費(fèi)者準(zhǔn)確地完成動(dòng)作。
3、指導(dǎo)員需掌握健身消費(fèi)者完成動(dòng)作的情況，在易于出問題的地方，提前向消費(fèi)者發(fā)出準(zhǔn)確地信號(hào)，如擊掌或口頭提示，引起健身消費(fèi)者注意，然后給予手勢(shì)提示。
二、口令提示指導(dǎo)法
在健身健美動(dòng)作指導(dǎo)工作中，恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用口令來指揮或強(qiáng)化練習(xí)，將有助于健身消費(fèi)者正確掌握動(dòng)作、速度、節(jié)奏與用力強(qiáng)度等。在指導(dǎo)過程中通常采用的口令有數(shù)字、單字或短詞。另外，為了使健身消費(fèi)者更好地完成練習(xí)、活躍課堂氣氛，在健身健美動(dòng)作指導(dǎo)的過程中，還要加入一些調(diào)動(dòng)性、批示性、警告性口令的方法。常用的調(diào)動(dòng)性口令有“用力”、“加油”等;批示性口令有“一上”、“二下”等;警告口令包括“伸直”、“繃緊”、“停頓”、“意念集中”等。
運(yùn)用口令提示法時(shí)，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)
1、一個(gè)合適的口令可以讓我們健身的氛圍更好，還能調(diào)動(dòng)健身時(shí)的情緒，因此教練的口令要有號(hào)召性和鼓動(dòng)性，不要讓人一聽就沒勁，不想再健身。健身指導(dǎo)員生動(dòng)的、帶有鼓勵(lì)性的口令，使健身消費(fèi)者在愉快、輕松的心境下學(xué)習(xí)健美動(dòng)作，能激勵(lì)健身消費(fèi)者學(xué)習(xí)的自信心。
2、口令要與音樂節(jié)奏相吻合，要與音樂的旋律、語調(diào)的輕重要適宜，恰到好處，不適宜的口令會(huì)削減健身消費(fèi)者學(xué)習(xí)的情緒和效果。
三、講解示范法
1、講解
講解是指導(dǎo)員向健身消費(fèi)者說明或論證原理、概念，進(jìn)行邏輯推理，使健身消費(fèi)者形成科學(xué)概念。在技術(shù)輔導(dǎo)中，則要說明所學(xué)動(dòng)作的名稱、要領(lǐng)與教法，著重提示完成動(dòng)作的關(guān)鍵及原理。
