需要注意的是,右手將球拉至右側(cè)身后時要以肩關(guān)節(jié)為軸,并迅速轉(zhuǎn)腕拍按球的右后方。
6、轉(zhuǎn)身運球
以右手運球為例。變向時,左腳在前為軸,做后轉(zhuǎn)身的同時,右手將球拉至身體的左側(cè)前方,然后換手運球,加速前進。
需要注意的是,運球轉(zhuǎn)身時要降重心,拉球動作和轉(zhuǎn)身動作連貫。
7、壓臂式運球
壓臂式運球,是現(xiàn)代籃球新技術(shù),常用于對手貼身防守、保護球時用。兩腳前后開立,兩腿彎曲,右臂以肩關(guān)節(jié)為軸,上臂發(fā)力,指、掌和前臂做上揚下按迎送球的動作,球的落點在身體側(cè)后方。
8、胯下運球突破動作
胯下運球突破,當(dāng)防守隊員迎面堵截、貼得很近時,運球運用滑跳步側(cè)向?qū)κ挚柘逻\球變方向突破。如右手胯下運球變向時,應(yīng)是左腳在前,右手按拍球的右側(cè)上方,使球從兩腿之間穿過,右腳向左前方跨出,換手運球突破對手。
籃球運動需要的幾大元素
1.耐力
首先需要引起重視的就是耐力,如果沒有很好的體能和耐力就完成不了整場比賽,因此要把耐力放在第一位。
2.速度
速度是很重要的,沒有速度肯定趕不上別人,有了耐力和速度才能在籃球場上占領(lǐng)優(yōu)勢,另外,在籃球場上不管是快攻還是回防,都需要我們擁有很好的速度,速度好的籃球愛好者往往能在比賽中占有優(yōu)勢。速度的內(nèi)涵還包括爆發(fā)力,在搶籃板,急停跳投時,都需要極強的爆發(fā)力。
3.力量
除了速度,我們還需要力量,力量是速度的基礎(chǔ),不可或缺,兩者相輔相成,缺一不可,當(dāng)你擁有良好的腿部力量,你才能支撐快速運動對身體的要求,否則很難撐到比賽后。加強力量練習(xí)對其他幾項基本素質(zhì)的提高有很大的幫助。
4.核心部位
即腰腹部肌群。除了我們熟知的胸背肩腿等大肌肉群之外還有很多細小的肌肉,它們幫助調(diào)節(jié)身體平衡,其中重要的就是腰腹肌和下背肌,也就是核心部位。
5.心理素質(zhì)
心理素質(zhì)也很重要,需要保持一顆進取而又平常的心態(tài),不管是平常打球還是生活中,都要有良好的心理承受能力,有再好的耐力、力量、爆發(fā)力、如果心理素質(zhì)不好,就很難把優(yōu)勢發(fā)揮出來,包括NBA的球星也是一樣的,他們到了場上也會因為心理素質(zhì)的原因而表現(xiàn)失常,因此,保持一個良好的,平和的心理狀態(tài)是很重要的。
結(jié)語:小伙伴們學(xué)會籃球運球的方法了嗎?今天小編給大家介紹的都是運球的基本功哦,想要打好籃球就需要多加練習(xí),堅持不懈。當(dāng)然,除了技巧,在打籃球時也要擁有五大元素,這樣才能更好的打籃球哦!