水中站立
因?yàn)橛斡緯r(shí)人要橫在水面的，不懂得站立人就沒(méi)有安全感，容易慌亂。初學(xué)時(shí)可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行。
想站立時(shí)收腿，身體抱團(tuán)，由于人的腿部密度相對(duì)較大，身體自然垂直，此時(shí)，向下伸腿，既可踩到池底站立。此練習(xí)是為了提高在水中的安全感。
先練分解動(dòng)作
因?yàn)槿说氖植孔鰟?dòng)作相對(duì)容易，所以先練腿部。即在滑行過(guò)程中練習(xí)動(dòng)作。為了提高練習(xí)時(shí)間，可以利用輔助設(shè)備讓頭部保持在水面以上。
具體動(dòng)作我就不說(shuō)了，有很多途徑可以獲得正確的姿勢(shì)。但是，剛開(kāi)始動(dòng)作一定要一個(gè)一個(gè)地做，切忌不可連續(xù)動(dòng)作，每次動(dòng)作做完即保持滑行姿勢(shì)。
一直練到每次動(dòng)作都可以使身體向前滑行一定有效距離。到身體不再向前滑行時(shí)再作第二個(gè)動(dòng)作。一般來(lái)講，高手一次蛙泳腿部動(dòng)作可以滑行5米以上。
滑行
學(xué)會(huì)了憋氣和水中站立，既可拋開(kāi)輔助設(shè)備練習(xí)滑行。姿態(tài)與水中站立一樣，兩手疊壓，伸向頭頂，用力登池壁，身體一定要拉直，頭部埋在水中，向前滑行。
身體不做任何動(dòng)作，滑行時(shí)間越長(zhǎng)，距離越遠(yuǎn)越好。此目的是找到在水中前進(jìn)的感覺(jué)。以上三個(gè)步驟熟練了，即可開(kāi)始練習(xí)動(dòng)作。
一、寶寶游泳的注意事項(xiàng)
1、泳池放水的深度視寶寶的身高而定，以寶寶進(jìn)入泳池后處于懸浮狀態(tài)、腳部不觸及泳池底部為宜。
2、務(wù)必要選擇正規(guī)的機(jī)構(gòu)，有專(zhuān)業(yè)醫(yī)護(hù)人員現(xiàn)場(chǎng)陪同及巡視，新生兒與看護(hù)者的距離保持在一臂之內(nèi)為宜。
3、游泳室的室溫應(yīng)保持在26℃—30℃之間。水溫要求在36℃—38℃之間，溫度控制要均勻，一般先放入冷水，后加入熱水。
4、好選擇在吃奶后1小時(shí)寶寶清醒的狀態(tài)下進(jìn)行游泳，游的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)或在水中運(yùn)動(dòng)過(guò)多。每周游泳一次，每次的時(shí)間控制在15分鐘佳。同時(shí)掌握好寶寶在水中的運(yùn)動(dòng)量，既不要漂浮著不動(dòng)，也不要一刻不停地運(yùn)動(dòng)四肢。
5、游泳后要給寶寶沐浴，然后將身體和頭發(fā)擦干，并借助一些嬰兒護(hù)膚品給寶寶做全身的撫觸按摩。從游泳室出來(lái)，注意將寶寶包裹好，不要著涼。
回家后注意觀察寶寶的睡眠、吃奶情況，以及精神狀態(tài)、大小便情況，如有異常，應(yīng)及時(shí)向醫(yī)生或游泳訓(xùn)練老師反映。
6、嬰兒頸圈使用前必須進(jìn)行安全檢測(cè)，如頸圈的型號(hào)、保險(xiǎn)按扣、是否漏氣。頸圈套好后檢查下頜、下頦部是否托在預(yù)設(shè)位置，以保證寶寶呼吸通暢。
7、套好頸圈后，檢查保險(xiǎn)扣是否扣牢，要逐漸且緩慢入水，動(dòng)作要輕柔，避免嬰兒情緒緊張。下水后，讓嬰兒自由游動(dòng)，注意觀察嬰兒的面色及膚色變化，以確保嬰兒的舒適程度。
8、并不是所有寶寶都適合游泳?；加行呐K疾病、傳染性疾病、皮膚破損、腹瀉、中耳炎、上呼吸道感染等疾病的寶寶，不建議下水游泳。
