一、時(shí)間更為充裕
夜跑族多為上班族，早上的時(shí)間比較緊張，很難將晨跑堅(jiān)持下去，白天又要忙于工作，沒(méi)有固定時(shí)間用來(lái)運(yùn)動(dòng)，晚上跑步就成了佳的選擇。
二、對(duì)于愛(ài)美人士是一個(gè)很好的選擇
夜間運(yùn)動(dòng)，不必再去考慮紫外線對(duì)皮膚的侵略，可以簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單素顏上陣，有利于運(yùn)動(dòng)中汗液通過(guò)毛孔排泄、蒸發(fā)。運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓的模樣也不用考慮別人的視線是否集中在自己身上，不用擔(dān)心是否有損自己的形象。
三、夜間更為涼爽舒適
晚上的氣溫較白天略低，空氣也不同于白天被各種尾氣包圍的情況，比較清新，讓人感覺(jué)十分涼爽，這種天氣下，更適合跑步。
四、夜間利于情緒的宣泄
夜間作為一天的結(jié)尾，城市也趨于平靜，人們經(jīng)歷了白天被各種事情包圍，一些壓力和不好的情緒在這個(gè)時(shí)候能夠釋放出來(lái)，心情得到放松，內(nèi)心也可以得到一份寧?kù)o。
五、運(yùn)動(dòng)后有助于提升睡眠質(zhì)量
運(yùn)動(dòng)會(huì)給人帶來(lái)疲勞感，人體的機(jī)能也在運(yùn)動(dòng)中慢慢疲勞。所以，夜跑對(duì)于一些失眠的人來(lái)說(shuō)，夜跑可以幫助他們更好的入眠。
六、促進(jìn)新陳代謝
晚飯過(guò)后去跑步，有利于促進(jìn)人體內(nèi)的新陳代謝，幫助減輕水腫的情況，改善皮膚的暗沉的問(wèn)題，第二天工作時(shí)也會(huì)有一個(gè)良好的氣色。
夜跑的原則
1、跑步的幅度要小一點(diǎn)
步子過(guò)大，會(huì)引起疲勞，所以幅度小一些，可以降低用力程度，使夜跑時(shí)間長(zhǎng)一些，起到鍛煉效果。
2、速度要慢
晚上夜跑要把握好跑速，要慢一些，這樣對(duì)心臟不會(huì)有過(guò)大的刺激，不會(huì)引起強(qiáng)度過(guò)大。
3、控制好跑步的路程
根據(jù)自己的體質(zhì)狀況，選擇的路程不要過(guò)長(zhǎng);根據(jù)周?chē)沫h(huán)境，要選擇安全的跑步線路，以免出現(xiàn)危險(xiǎn)狀況。
