老年人打乒乓球好處多
打乒乓球雖然消耗能量多，但是與籃球、網(wǎng)球等運(yùn)動(dòng)相比，還是比較緩和的運(yùn)動(dòng)。即使如此，打乒乓球也有減肥的效果，還很明顯哦!堅(jiān)持長(zhǎng)期打乒乓球能間接使身體各項(xiàng)超高的指標(biāo)下降。此外，乒乓球運(yùn)動(dòng)還能護(hù)目、健腦、助消化、益四肢，甚至可預(yù)防老年癡呆癥，是適合老年人的運(yùn)動(dòng)之一。但將看似簡(jiǎn)單的乒乓球選作長(zhǎng)期的健身運(yùn)動(dòng)，也要講究心態(tài)和打法，特別要因人而異、量力而行，切莫“搏過(guò)頭”反傷了身體。那么，乒乓球的好處有哪些呢?
好處一：養(yǎng)神
很多人都說(shuō)運(yùn)動(dòng)能消除煩惱，乒乓球是一種有趣的運(yùn)動(dòng)，因此我們?cè)诖蚱古仪虻臅r(shí)候能調(diào)動(dòng)人的情緒，而且乒乓球是多人運(yùn)動(dòng)，也能互相傾訴一下。有時(shí)遇到什么煩心事，打一會(huì)兒乒乓球后出一身大汗，那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。另外，“以球會(huì)友”也是件樂(lè)事，跟球友場(chǎng)上切磋、場(chǎng)下談心，可令人心情舒暢、神清氣爽。
好處二：護(hù)眼
打乒乓球能夠幫助我們緩解視力疲勞，還能讓我們的眼睛變得更加有神。長(zhǎng)期觀察乒乓球能練眼力，能讓我們的眼睛更加囧囧有神。由于球的來(lái)往速度飛快，來(lái)球落點(diǎn)或近或遠(yuǎn)，或左或右，或旋轉(zhuǎn)或不轉(zhuǎn)，為了作出準(zhǔn)確的判斷，多通過(guò)眼睛獲得球的信息，眼球始終處在高速的運(yùn)動(dòng)中，并與大腦進(jìn)行快速反饋聯(lián)系。
這種對(duì)眼睛及視力的調(diào)節(jié)的獨(dú)特體育項(xiàng)目，對(duì)學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重，長(zhǎng)時(shí)間近距離看書(shū)的中、小學(xué)生來(lái)說(shuō)，可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能，對(duì)保護(hù)視力、預(yù)防近視都有積極作用。
好處三：健腦
在所有球類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，乒乓球的速度是比較快的。由于球體小而輕，攻防轉(zhuǎn)換迅速，它要求運(yùn)動(dòng)員必須在短的時(shí)間內(nèi)對(duì)調(diào)動(dòng)視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)器官，對(duì)變化著的來(lái)球做出準(zhǔn)確的判斷和反應(yīng)。
這種需要勤動(dòng)腦的特點(diǎn)，能很好地鍛煉老年人的反應(yīng)能力，鍛煉人腦對(duì)周?chē)挛锏撵`敏性。所以，打乒乓球可以預(yù)防老年人腦癡呆，延緩老年人腦動(dòng)脈硬化，保持良好的思維記憶力。
好處四：助消化
由于打乒乓球消耗的體力很大，可增進(jìn)食欲。另外，身體不停地來(lái)回運(yùn)動(dòng)，也能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。
好處五：勤四肢
乒乓球運(yùn)動(dòng)不但要求眼要快，手更要疾，而腳步也需迅速移動(dòng)作出配合，長(zhǎng)期鍛煉可使上下肢的關(guān)節(jié)更靈活，腰背部的肌肉也更健壯，整個(gè)人的身體機(jī)能被充分調(diào)動(dòng)，協(xié)調(diào)性和靈活性都得到提高，更加充滿(mǎn)活力。
結(jié)語(yǔ)：上面就是小編給大家介紹的五大國(guó)際乒乓球比賽，喜歡乒乓球的朋友可以多看看哦!想要提高乒乓球的技術(shù)需要我們慢慢在實(shí)踐中體會(huì)，而長(zhǎng)期堅(jiān)持打乒乓球的好處很多，培養(yǎng)長(zhǎng)期打球的習(xí)慣非常有必要哦。
