如果想學(xué)好游泳，成為游泳高手，那么你首先要做的就是學(xué)會(huì)游泳技巧，不同游泳姿勢(shì)的技巧是不一樣的，因此，需要我們多花點(diǎn)時(shí)間在練習(xí)上。除了技巧，我們?cè)谟斡局斑€需要做好準(zhǔn)備工作，齊全的游泳用品能讓我們事半功倍哦!
游泳，是在水上靠自力漂浮，借自身肢體的動(dòng)作在水中運(yùn)動(dòng)前進(jìn)的技能。游泳運(yùn)動(dòng)可分為競(jìng)技游泳和實(shí)用游泳，競(jìng)技游泳是奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)中的第二大項(xiàng)目，它包括蝶泳、仰泳(也稱背泳)、蛙泳和捷泳(也稱爬泳/自由泳)四種泳姿的競(jìng)速項(xiàng)目，以及花樣游泳等。
游泳時(shí)我們能充分鍛煉身體各部分，肌肉能得到充分的運(yùn)動(dòng)。不管處于什么年齡段，游泳都是理想的鍛煉活動(dòng)，是達(dá)到全面健康的一個(gè)極好方式。它對(duì)肌肉群的鍛煉比其他體育運(yùn)動(dòng)更好，尤其對(duì)心肺有幫助。游泳也經(jīng)常被作為一種療法，治療那些由于中風(fēng)而遭受痛苦或肌肉有問題的人。
游泳除了鍛煉身體，還是一門逃生的技能，如果出現(xiàn)生存問題，假如你遇到了洪災(zāi)、海上事故等，你可以逃離危險(xiǎn)，或爭(zhēng)取時(shí)間。另外，人們開始將較多的閑暇時(shí)間消磨在水上活動(dòng)中，如果會(huì)游泳，生活內(nèi)容將更為多姿多采。
游泳技巧介紹
1、蝶泳
身體姿勢(shì)：肩部必須保持在水平面上，臀部接近水面。頭比雙臂先入水，抬頭要低。臂部動(dòng)作：入水、向外劃和抱水、下劃、內(nèi)劃、上劃和移臂。打腿：開始時(shí)，不屈膝，雙腳并攏。一旦腳后跟露出水面，彎曲雙腳向下打水。呼吸：在向上劃動(dòng)作開始時(shí)呼吸。節(jié)奏：劃臂一次，打腿兩次。
2、仰泳
身體姿勢(shì)：兩耳剛好放在水中，臀部剛好在水面下，雙腳剛好露出水面，頭保持穩(wěn)定。臂部動(dòng)作：入水、抱水、向下劃、向后劃，第二次下劃、復(fù)位、移臂。打腿：雙腿靠攏上下交替打腿，膝部可彎曲但不能露出水面。呼吸：一只胳膊移動(dòng)時(shí)呼氣，另一只移動(dòng)時(shí)吸氣。節(jié)奏：劃臂一次，打腿六次。
3、蛙泳
身體姿勢(shì)：頭部和臀部盡量保持高位、身體以胸部為基準(zhǔn)。臂部動(dòng)作：向外劃、抱水、向下劃、向內(nèi)劃、伸展。打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、內(nèi)蹬夾腿。呼吸：在臂部做有力的內(nèi)劃動(dòng)作時(shí)呼吸節(jié)奏：保證蹬腿動(dòng)作在雙臂伸展時(shí)完成。
4、自由泳
身體姿勢(shì)：身體盡可能平直，腿面的動(dòng)作剛好露出水面打水。臂部動(dòng)作：入水、伸展、抱水、向內(nèi)劃、向上劃、移臂。打腿：雙腿并攏，膝部不要彎曲過度，向下打腿。呼吸：頭朝肩膀出水面轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)呼吸。有輕呼吸和爆發(fā)式呼吸。節(jié)奏：打腿六次，兩臂各劃水一次。
