學游泳 四種不同的游泳技巧介紹

  如果想學好游泳,成為游泳高手,那么你首先要做的就是學會游泳技巧,不同游泳姿勢的技巧是不一樣的,因此,需要我們多花點時間在練習上。除了技巧,我們在游泳之前還需要做好準備工作,齊全的游泳用品能讓我們事半功倍哦!

  游泳,是在水上靠自力漂浮,借自身肢體的動作在水中運動前進的技能。游泳運動可分為競技游泳和實用游泳,競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大項目,它包括蝶泳、仰泳(也稱背泳)、蛙泳和捷泳(也稱爬泳/自由泳)四種泳姿的競速項目,以及花樣游泳等。

  游泳時我們能充分鍛煉身體各部分,肌肉能得到充分的運動。不管處于什么年齡段,游泳都是理想的鍛煉活動,是達到全面健康的一個極好方式。它對肌肉群的鍛煉比其他體育運動更好,尤其對心肺有幫助。游泳也經常被作為一種療法,治療那些由于中風而遭受痛苦或肌肉有問題的人。

  游泳除了鍛煉身體,還是一門逃生的技能,如果出現(xiàn)生存問題,假如你遇到了洪災、海上事故等,你可以逃離危險,或爭取時間。另外,人們開始將較多的閑暇時間消磨在水上活動中,如果會游泳,生活內容將更為多姿多采。

  游泳技巧介紹

  1、蝶泳

  身體姿勢:肩部必須保持在水平面上,臀部接近水面。頭比雙臂先入水,抬頭要低。臂部動作:入水、向外劃和抱水、下劃、內劃、上劃和移臂。打腿:開始時,不屈膝,雙腳并攏。一旦腳后跟露出水面,彎曲雙腳向下打水。呼吸:在向上劃動作開始時呼吸。節(jié)奏:劃臂一次,打腿兩次。

  2、仰泳

  身體姿勢:兩耳剛好放在水中,臀部剛好在水面下,雙腳剛好露出水面,頭保持穩(wěn)定。臂部動作:入水、抱水、向下劃、向后劃,第二次下劃、復位、移臂。打腿:雙腿靠攏上下交替打腿,膝部可彎曲但不能露出水面。呼吸:一只胳膊移動時呼氣,另一只移動時吸氣。節(jié)奏:劃臂一次,打腿六次。

  3、蛙泳

  身體姿勢:頭部和臀部盡量保持高位、身體以胸部為基準。臂部動作:向外劃、抱水、向下劃、向內劃、伸展。打腿:伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、內蹬夾腿。呼吸:在臂部做有力的內劃動作時呼吸節(jié)奏:保證蹬腿動作在雙臂伸展時完成。

  4、自由泳

  身體姿勢:身體盡可能平直,腿面的動作剛好露出水面打水。臂部動作:入水、伸展、抱水、向內劃、向上劃、移臂。打腿:雙腿并攏,膝部不要彎曲過度,向下打腿。呼吸:頭朝肩膀出水面轉動時呼吸。有輕呼吸和爆發(fā)式呼吸。節(jié)奏:打腿六次,兩臂各劃水一次。

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