3、防止在寒冷、干燥、高濕的環(huán)境下快走，要吸入溫暖而潮濕的空氣。
4、糖尿病患者運(yùn)動(dòng)前好做運(yùn)動(dòng)能力測(cè)驗(yàn)，觀察心肺、血糖額變化。
5、別空著肚子去運(yùn)動(dòng)，好在飯后1.5到2個(gè)小時(shí)。
快走不僅簡(jiǎn)單安全，還可以強(qiáng)身防病，使人身心舒暢。這比慢跑安全，比散步有效，是一項(xiàng)完美的運(yùn)動(dòng)。
快走能減肥嗎
要減肥的人假如覺得跑步很辛苦，不妨能嘗試一下快走?？熳撸瑒?wù)必要盡量甩臂邁腿大步走。如果想達(dá)到減肥的效果，至少要堅(jiān)持7天以上，那么就能減掉2斤，并且緊實(shí)肌肉，看起來像減掉了4斤的樣子。
快走的減肥方式，每天至少堅(jiān)持快走20到40分鐘?？熳咄Ｏ聛砗螅M快輕敲小腿，這樣小腿才不至于酸痛，變粗。剛開始快走，小腿、大腿等局部位置略感到酸痛，這時(shí)用按、揉、捏的方式可以緩解腿部肌肉酸痛。
快走減肥的技巧
高姿態(tài)行走
高姿態(tài)行走，簡(jiǎn)要來說，就是以拉長(zhǎng)身型的高姿態(tài)行走，維持肩膀往后，但肩膀必須輕松下壓，而不是聳肩緊崩，雙眼直視前方，下巴自然微收。
負(fù)重行走
如果覺得走路輕盈沒感覺，可以試著增加身上重量，增加負(fù)重會(huì)讓步行強(qiáng)度提升，并提高肌肉的抗力，達(dá)到雙重運(yùn)動(dòng)效果，但要注意避免穿戴足踝或手部加重器，因?yàn)楦淖儾綉B(tài)與姿勢(shì)，反而會(huì)引起受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
交叉腿行走
交叉腿行走減肥方法顧名思義就是采用交叉腿行走，也就是左腿另著右腿走，幅度盡量要大一些，用左大腿內(nèi)側(cè)的肌肉壓住右大腿，然后再用右大腿內(nèi)側(cè)的肌肉壓住左大腿，不斷的行走鍛煉就可以拉長(zhǎng)腿部肌肉線條，讓腿部看起來更修長(zhǎng)。
走路也要抬頭挺胸，我們通常會(huì)發(fā)現(xiàn)到，抬頭挺胸的人更有氣質(zhì)，所以在瘦的同事，也要注意自己散發(fā)的氣質(zhì)哦!
加速行走
想要運(yùn)用走路來增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量，步伐自然也要做調(diào)整，達(dá)到足夠的強(qiáng)度，才能消耗體內(nèi)的脂肪，使身形更加精壯。
一般人的走路速度在每小時(shí)4公里，如果想達(dá)到減重的目的，必須加速到每小時(shí)5.6公里，在同一時(shí)間內(nèi)，增加步子越多，能讓你多燃燒1/3的卡路里。
腳尖前進(jìn)法
平如走路都是腳跟先著地，為了增強(qiáng)走路瘦腿效果，可以嘗試改變走路方式，采用腳尖前進(jìn)法。
腳尖前進(jìn)走路法具體的動(dòng)作是保持雙腿分開30cm走路，雙手向天花板的方向舉起，并雙手手掌攤開，手心相對(duì)，腳尖式墊起堅(jiān)持1分鐘，然后再腳尖走路，這樣就可以鍛煉到手臂，腹部，小腿肚的肌肉。
