健身計劃 絕對精辟的走路健身計劃

  走路是世界上簡單的一種健身減肥方式,不需要任何的幫助,只要一步步的簡單動作就可以完成,而且走路有很多的好處,專家說過,每天走一萬步,身體可以防止很多的病癥,那么下面小編帶大家看看我們應(yīng)該如何完成這10000步吧!

  10000步?有很多朋友肯定會說,哇,那么多啊,其實并不多,下面小編就把這一萬步拆開來算,看看你每天應(yīng)該如何走路健身吧。

  10000 步聽起來很夸張嗎?我們也可以這樣來計算:一萬步相當(dāng)于7到8公里,或者相當(dāng)于一小時的快走。

      聽起來還是很多嗎?你可以把它分解成幾個小部分:三段20分鐘的步行,或者早飯前晚飯后各散步30分鐘,要不然你也可以每過一小時就站起來活動活動,每次5分鐘就可以。

  盡管你已經(jīng)把散步計劃分成了幾個小部分,終的結(jié)果都一樣:一個更苗條、更有活力的你。60分鐘的散步可以讓你燃燒掉300到500卡路里,而這都不需要你來節(jié)食。

  花15 分鐘,步行去上班

花15 分鐘,步行去上班

  無論你是用哪種方法去上班,那么輕你每天出門早一點,把車停在離你遠(yuǎn)一點的地方下車,然后開始步行到班上,下班也同樣步行回去找車。

  要記住,你的目標(biāo)是在15 分鐘之內(nèi)走完約2 公里。要想測出這段距離——或者有多少車站——那么在這條路線上走一次,做好安排。

  20 分鐘的午餐鍛煉

  充分利用你的午餐時間,而不只是得到卡路里而已。穿上運動鞋,走出辦公樓,繞著街區(qū)走幾圈。你可以逛逛商店,但是為了有運動量,不要總是走走停停。要保持勻速的小步走,這樣你每分鐘可以邁出更多的步子。在你回到辦公室的路上,吃點健康食品,再多喝點水來補充流失的水分。瞧,這并不難!

  10分鐘的小憩

  下午3點了 

  你知道你的精力在哪呢嗎?如果你已經(jīng)把它丟在了辦公室里,你并不是唯一一個這樣的人?;謴?fù)精力的方法就是要忙起來!這次,讓我們來換個方式。如果沒人注意,在沒人的走廊里,你可以試試閉著眼睛爬樓梯(要扶著扶手!)。重要的是,想盡辦法在辦公環(huán)境中鍛煉。當(dāng)你回到辦公室的時候,你會感覺到精力充沛。

  15 分鐘的折回旅程

  回家的時間到了,早上是怎么過來的,那么你晚上就怎么回去,保證在15分鐘以內(nèi)走完兩公里,如果你一開始花費的時間多,那也沒關(guān)系,只要盡量縮短就行了。

  結(jié)語:每天一個小時的走路健身,就會讓你身體倍兒棒,如果說1個小時連續(xù)的算起來,相信很多朋友都完不成,上面小編拆分開一算,發(fā)現(xiàn)原來知識那么的簡單,各位朋友們,還不趕緊行動啊!

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