大家都知道有氧運(yùn)動(dòng)比較好，那你知道如果想健身減肥的話應(yīng)該做什么運(yùn)動(dòng)呢?那就是無氧運(yùn)動(dòng)，常做無氧運(yùn)動(dòng)瘦身減肥的效果會(huì)更好哦。今天小編將為大家介紹無氧健身運(yùn)動(dòng)，及常見的健身護(hù)具，一起來看看吧!
無氧運(yùn)動(dòng)更減肥
“比起有氧運(yùn)動(dòng)來說，減肥應(yīng)該首先開始于無氧運(yùn)動(dòng)!”無氧運(yùn)動(dòng)不僅有助于塑造肌肉，而且在燃燒脂肪方面也非常有效。比如，做20分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，相當(dāng)于在車子靜止不動(dòng)的狀態(tài)下打開了引擎，20分鐘后又將引擎關(guān)閉。在這種情況下，只要引擎在動(dòng)，油料就在不斷被消耗。
無氧運(yùn)動(dòng)不僅在運(yùn)動(dòng)過程中燃脂，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后還會(huì)持續(xù)消耗脂肪，燃脂效果可持續(xù)48小時(shí)以上!在這一過程中，損傷的肌肉不斷被修復(fù)，能量繼續(xù)被消耗，這就等同于車子的引擎連續(xù)開了48個(gè)小時(shí)。所以答案毋庸置疑。
無氧運(yùn)動(dòng)就可以使體內(nèi)脂肪燃燒48小時(shí)變?yōu)榭赡?。所以，同樣是?xùn)練20分鐘，無氧運(yùn)動(dòng)燃脂的效果要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于有氧運(yùn)動(dòng)所能達(dá)到的效果。
想燃脂就開始有氧運(yùn)動(dòng)吧!這是目前大家對(duì)運(yùn)動(dòng)的普遍印象，因此很多人對(duì)“首先從無氧運(yùn)動(dòng)開始”這種觀點(diǎn)一定充滿了質(zhì)疑。但是只想通過慢走和散步就達(dá)到減肥效果的朋友們注意了，單純的有氧運(yùn)動(dòng)不會(huì)幫你塑造凹凸有致的身材，而且減肥效率低下。
當(dāng)然了，小編并不是說有氧運(yùn)動(dòng)不好。如果你想強(qiáng)化自己的心肺功能和耐力的話，還是大力推薦有氧運(yùn)動(dòng)的。但是如果想瘦身的話，還是選擇無氧運(yùn)動(dòng)吧。無氧運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)讓你的減肥效果加倍，還能發(fā)揮有氧運(yùn)動(dòng)所不能有的優(yōu)勢。但是運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，一定要按摩，不然第二天的你，一定會(huì)腰酸背痛的。
幾個(gè)常見的健身護(hù)具介紹
做任何練習(xí)，工作肌肉總是得到許多輔助肌肉的協(xié)助。比如腹肌和腰背肌以及固定軀干姿勢的肌肉與抓握重量的肌肉。如果整體平衡中的一個(gè)部位弱于你訓(xùn)練的目標(biāo)肌肉，會(huì)出現(xiàn)什么情況呢?往往是疲勞的小臂，軟弱的腰肌，或者缺乏握力的手會(huì)讓你提前中止一組練習(xí)。
