男生們都比較喜歡打籃球，因?yàn)榇蚧@球的好處很多，而且能盡情發(fā)泄自己的情緒，但是在比賽中，我們?cè)趺茨芴岣哌M(jìn)球機(jī)率呢?那就需要學(xué)會(huì)標(biāo)準(zhǔn)的投籃姿勢(shì)了。本文主要介紹標(biāo)準(zhǔn)的投籃姿勢(shì)，及怎樣避免籃球運(yùn)動(dòng)損傷，一起來(lái)看看吧!
標(biāo)準(zhǔn)的投籃姿勢(shì)是怎樣的
1、在持球時(shí)關(guān)鍵的是手指如何分開(kāi)
若把中指的力作為第一的話，那么，食指就是第二，大拇指第三，以此類推，無(wú)名指1/2、小指l/3，那么對(duì)球施加均等的力，就必須注意手指的分開(kāi)方法，使拇指和食指的間隔相當(dāng)于食指和中指間隔的2倍。張大手并用手指控球。一旦失去這種平衡，球就會(huì)飛不遠(yuǎn)而且難以控制。
2、用手指持球
球兩側(cè)的十字線橫放在地板上，把投球手的手腕對(duì)準(zhǔn)球正上方的線，然后分開(kāi)手指用力握球。
3、投球手和扶球手
我們一般把投籃的手稱為投球手，另一只手叫做輔助手或扶球手。兩手拇指間隔6-9厘米，抉球手扶住球的稍側(cè)部分支撐住球。如果大拇指間隔過(guò)窄球容易掉落，如果過(guò)寬則不好投出。
4、球的出手方法
球絕不是單靠力量去推，而是放松肘關(guān)節(jié)，在手臂伸展的同時(shí)抖腕撥指將球彈出。這樣球就會(huì)旋轉(zhuǎn)著輕松地飛向遠(yuǎn)處。
籃球運(yùn)動(dòng)如何避免受傷
籃球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)已經(jīng)掀起了一陣熱潮，并且一直沒(méi)有消散，籃球運(yùn)動(dòng)逐漸成為人們喜愛(ài)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。有運(yùn)動(dòng)就難免會(huì)有運(yùn)動(dòng)損傷，本文將對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷做個(gè)講解，并提出預(yù)防方法，使大家盡可能的在籃球運(yùn)動(dòng)中避免受傷。
1、腳踝扭傷
腳踝是非常容易受傷的部位，因?yàn)榛@球運(yùn)動(dòng)比較激烈，需要我們不停的跑動(dòng)，因此在練習(xí)前以膠布(絆創(chuàng)膏、繃帶)纏繞腳踝，即可稍微預(yù)防扭傷之效。然有效之方法仍是：做腳踝的準(zhǔn)備操一腳側(cè)踢球運(yùn)動(dòng)，同時(shí)亦能強(qiáng)化該不為之肌肉。若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當(dāng)?shù)膲毫?。冷敷時(shí)只可用冰水，加壓時(shí)則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之繃帶包扎。
