打乒乓球跟其他的運動不一樣,我們打乒乓球不會出現碰撞,能夠減少自己受傷的機率,在運動中,能夠有效的幫助我們增強抵抗力,鍛煉身體。下面就跟小編一起來了解怎樣打好乒乓球,及打乒乓球的好處吧!
怎樣打好乒乓球
1、步法
適當的步法可以讓上身行動自如。
單步移動:一只腳為軸,另一只腳分別向前、后、左、右不同方向移動,身體重心隨之落在移動腳上。
跨步移動:一只腳蹬地,另一腳向移動方向跨大步,蹬地后腳隨之跟上半步或一步,身體重心移到跨步的腳上。對于離自己很遠的球可以用這種步法。
并步移動:一只腳先向另一只腳并半步或著小步,并步腳落后隨即向來球的方向快速移動一步。對于快攻的球可以用這種步法嘗試。
跳步移動:與來球方向的相反腳用力蹬地,雙腳同時離地向上跳起。
2、握拍方法
乒乓球分為直拍握法與橫拍握法。兩種方式各有優(yōu)勢,主要是看什么情況。握拍的力度不要過度,太用力握拍會影響發(fā)揮,而太松會影響準確度。
直拍:在球拍的正面,拇指第一關節(jié)和食指第二關節(jié)扣住拍柄兩側,呈鉗狀,距離適中,拍柄壓住虎口。
橫拍:手掌握住球拍手把部位,用虎口貼住球拍的根部,中指、無名指小指三只手指彎曲握住手球把,食指則自然伸直在球拍背面,找到適合自己的握拍方式很重要。