健身運(yùn)動(dòng) 春天我們應(yīng)該多做這5個(gè)運(yùn)動(dòng)

  春暖花開(kāi)我們就應(yīng)該經(jīng)常外出鍛煉身體,堅(jiān)持進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)能幫助我們?cè)鴳c體質(zhì),很多中老年人也非常喜歡春天進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)。春季健身運(yùn)動(dòng)有很多,我們可以都嘗試一下。在運(yùn)動(dòng)之后難免會(huì)疲勞,那么如何消除運(yùn)動(dòng)疲勞呢?

  春季適合什么運(yùn)動(dòng)

  春天,到處生機(jī)勃勃,正是人們長(zhǎng)身高、增強(qiáng)肌肉的大好時(shí)機(jī)。進(jìn)行春季鍛煉,可吸入更多的氧氣和負(fù)離子,改善機(jī)體新陳代謝,春光中的紫外線極具殺菌功能,能促進(jìn)人體形成維生素D,利于青少年骨骼的發(fā)育和成長(zhǎng)。春天容易犯“春困”,此時(shí)若加強(qiáng)積極的健身活動(dòng),就會(huì)克服“春困現(xiàn)象”,令人精神抖擻。尤其是像我們這些整天對(duì)著電腦的人,更要注意多加鍛煉,防止頸椎病的發(fā)生。

  1、春游

  很多人都認(rèn)為春游是游玩的,跟健身運(yùn)動(dòng)沒(méi)有關(guān)系,其實(shí)不然,春游是非常好的春季健身運(yùn)動(dòng),我們可以利用雙休日和親朋好友一起郊外踏青,其樂(lè)無(wú)窮。年輕朋友的健身方式很多,如散步、跑步、打球、登山等體育活動(dòng),有條件者還可去旅游。中老年人和減肥者適用低強(qiáng)度、低能量消耗的運(yùn)動(dòng)模式,具體包括:快走、慢走、健身操、旅游、騎自行車(chē)、娛樂(lè)、園林勞動(dòng)等。少年兒童可根據(jù)場(chǎng)地、時(shí)間、興趣愛(ài)好等選擇鍛煉項(xiàng)目,如踢毽、跳繩、跳皮筋、放風(fēng)箏等,春天是放風(fēng)箏的大好季節(jié),放風(fēng)箏時(shí)手牽一線而動(dòng)全身,令人手腦協(xié)調(diào),強(qiáng)健身心。

春天是放風(fēng)箏的大好季節(jié)

  2、散步

  春暖花開(kāi)之際,散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后,到街頭巷尾走一走,可以很快消除疲勞,由于腹部肌肉收縮,呼吸均勻乃至加深,利用血液循環(huán),增加胃腸消化功能。眾多壽星的長(zhǎng)壽秘訣之一,就是每日要有一定時(shí)間散步,尤其更重視春季散步,因?yàn)榇杭練夂蛞巳?,萬(wàn)物生發(fā),更有助于健康。散步要不拘形式,量力而行,切勿過(guò)度勞累。

  3、慢跑

  慢跑是一項(xiàng)有益的健身運(yùn)動(dòng),適合各個(gè)年齡的朋友,而且隨時(shí)都可以,不需要我們花費(fèi)太多金錢(qián),效果還很好。慢跑對(duì)于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強(qiáng)機(jī)體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用。慢跑還有助于調(diào)節(jié)大腦活動(dòng),促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),增強(qiáng)消化功能,消除便秘。

慢跑是一項(xiàng)有益的健身運(yùn)動(dòng)

  4、伸懶腰

  之所以提倡晨起伸懶腰,是因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜睡眠后,人體松軟懈怠,氣血周流緩慢,故方醒之時(shí),總覺(jué)懶散而無(wú)力,此時(shí)若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用,可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,“人臥血?dú)w于肝”,“人動(dòng)則血流于諸經(jīng)”,經(jīng)過(guò)伸懶腰,血液循環(huán)加快,全身肌肉關(guān)節(jié)得到了活動(dòng),睡意皆無(wú),頭腦清楚,同時(shí),激發(fā)了肝臟功能,符合春季應(yīng)該養(yǎng)肝之道。

健身運(yùn)動(dòng) 如何消除運(yùn)動(dòng)疲勞 春季健身運(yùn)動(dòng) 
警惕 這類(lèi)人不能吃香菜
警惕 這類(lèi)人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...