適合我們的健身運(yùn)動(dòng)有很多，隨著生活壓力的增大，運(yùn)動(dòng)方式開始改變，出現(xiàn)了輕運(yùn)動(dòng)，那什么是輕運(yùn)動(dòng)呢?輕運(yùn)動(dòng)的好處有哪些?下面我們就來了解一下輕運(yùn)動(dòng)，及關(guān)于輕運(yùn)動(dòng)的健身常識(shí)吧!
輕運(yùn)動(dòng)是一種生活態(tài)度，是繁忙都市生活中人們對壓力釋放，和對自然生活狀態(tài)的追求。
簡單來說，“輕運(yùn)動(dòng)”就是比較輕松的運(yùn)動(dòng)，非常放松，不會(huì)帶給人壓力，也可以理解為負(fù)載小、能耗低輕瑜伽、強(qiáng)度小的運(yùn)動(dòng)，就像輕音樂區(qū)別于搖滾或者交響樂。其精髓所在就是一靜不如一動(dòng)，隨時(shí)隨地動(dòng)起來，不分場地、不分時(shí)間;更為重要的是，動(dòng)起來的目的是讓自己身心愉悅，完全憑著個(gè)人興趣和感覺走就成。所以，在“輕運(yùn)動(dòng)”中，不必羞愧于動(dòng)作笨拙，心虛于沒有專業(yè)運(yùn)動(dòng)器材，擔(dān)憂于時(shí)間緊張，沮喪于不達(dá)目標(biāo)。只要?jiǎng)悠饋恚榇烁械娇鞓贰?/p>
在“輕運(yùn)動(dòng)”的理念下，步行、跳舞、慢跑、養(yǎng)養(yǎng)花花草草的園藝活動(dòng)、走樓梯都被涵蓋其中。如果這些也太過于繁瑣，那就在回家的路上，放棄公交車，改成騎自行車;或者在逛商場的間隙，去玩玩投籃機(jī);如果這些你還覺得要求高，那么，可以做做轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)和擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，甚至邊工作邊聳聳胳膊伸伸懶腰也行。
我們進(jìn)行健身鍛煉主要的目的就是強(qiáng)身健體、增強(qiáng)體質(zhì)，但是常常由于過度的運(yùn)動(dòng)則會(huì)給身體帶來損害，因此，針對過度運(yùn)動(dòng)會(huì)給身體帶來損傷的情況，人們想出了“輕運(yùn)動(dòng)”。目前已有“輕運(yùn)動(dòng)”、“輕量運(yùn)動(dòng)”、“中量程度運(yùn)動(dòng)”，其中以“輕量運(yùn)動(dòng)”能起到強(qiáng)身健體的作用。
針對過度運(yùn)動(dòng)有害健康的情況，目前已有“中量程度運(yùn)動(dòng)”、“輕量運(yùn)動(dòng)”、“輕運(yùn)動(dòng)”等要領(lǐng)，其中以“輕量運(yùn)動(dòng)”能收到強(qiáng)身健體功效。
輕量運(yùn)動(dòng)的好處
(1)延緩隨年齡增加而帶來的生理機(jī)能衰退。
(2)持之以恒的話，可加速體內(nèi)脂肪、糖、蛋白質(zhì)的分解，提高心肺功能，減輕心臟負(fù)擔(dān)，可有效地預(yù)防心血管疾病。
(3)加強(qiáng)免疫功能，可以抵抗病毒、細(xì)菌的感染，起到抑制體內(nèi)突變癌細(xì)胞的作用。
如今都市里悄然興起的“輕運(yùn)動(dòng)”，成為目前健身的一種新時(shí)尚。“輕運(yùn)動(dòng)”也稱“輕體育”，是大眾體育的一種形式。
輕運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)
1.體能消耗少
輕運(yùn)動(dòng)與一般的運(yùn)動(dòng)不同的就是體能消耗少，但這并不代表效果差哦!一提到體育鍛煉，人們會(huì)很自然地想到體能消耗后大汗淋漓的樣子，這是源于在傳統(tǒng)意義上對體育的理解。“輕體育”則不同，它是輕負(fù)荷，不追求大運(yùn)動(dòng)量，體能消耗少，對身體各系統(tǒng)的功能起到調(diào)節(jié)作用，使鍛煉者心情舒暢，力所能及。
