健身運動 女性來例假時該做哪些運動

  很多女性朋友在來例假的時候都想躺著,更別說健身運動了,其實這并不能緩解經(jīng)期的不適。本文將為大家介紹四種適合女性健身的運動,讓女性朋友在經(jīng)期也能鍛煉身體,同時還為大家?guī)砹鶄€健身誤區(qū),希望大家能安全健身。

  女人月經(jīng)期能做什么運動

  如今月經(jīng)不調(diào)是很多女性煩惱的事情,這是因為女性的身體更容易受到寒氣的侵襲,平時的工作壓力也很大。那么女性月經(jīng)期間適合做哪些健身運動呢?那些運動能夠緩解經(jīng)期的不適狀態(tài)呢?

  月經(jīng)期間也是可以運動的,并不是人們認為的應(yīng)該靜止休息。

  1、交誼舞

  女人月經(jīng)期跳一些交誼舞是很好的有氧運動,能夠?qū)粑h(huán)水平的提高有很好的幫助,而且舞蹈也能夠給人們帶來身心愉悅的感覺,這對于氣血的通調(diào)功不可沒呢,因為心理作用有時候很有效。

舞蹈也能夠給人們帶來身心愉悅的感覺

  2、初級形體操

  一般的初級形體操就是學(xué)習(xí)如何用呼吸法排解壓力,釋放體內(nèi)的負能量,能促進血液的循環(huán),通暢經(jīng)絡(luò),對調(diào)理月經(jīng)的不適有很大的功效。

  3、太極

  太極比較柔緩,很適合女性朋友,太極被譽為中華民族武術(shù)的精髓不是沒有道理的,看似簡單的太極動作實際上能給人帶來意想不到的效果,一招一式都刺激到人體各部位的經(jīng)穴,對月經(jīng)不調(diào)有幫助。

太極比較柔緩,很適合女性朋友

  4、慢跑

  慢跑屬于有氧運動,可以改善呼吸,順暢氣血,對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用,減低經(jīng)期時子宮的壓迫感與疼痛感。

  上面介紹的運動正是女性在月經(jīng)期可以適量的參與的活動,能夠起到緩解不適的效果,女性可以根據(jù)自己的條件量力而行。

  六個健身誤區(qū)傷身

  一、邊看書邊鍛煉

  如果你集中精神在看一本時尚雜志,那也就意味著你沒法同時關(guān)注你在進行的運動,專家說,運動的時候閱讀是糟糕的事情。

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