很多女性朋友在來例假的時(shí)候都想躺著，更別說健身運(yùn)動(dòng)了，其實(shí)這并不能緩解經(jīng)期的不適。本文將為大家介紹四種適合女性健身的運(yùn)動(dòng)，讓女性朋友在經(jīng)期也能鍛煉身體，同時(shí)還為大家?guī)砹鶄€(gè)健身誤區(qū)，希望大家能安全健身。
女人月經(jīng)期能做什么運(yùn)動(dòng)
如今月經(jīng)不調(diào)是很多女性煩惱的事情，這是因?yàn)榕缘纳眢w更容易受到寒氣的侵襲，平時(shí)的工作壓力也很大。那么女性月經(jīng)期間適合做哪些健身運(yùn)動(dòng)呢?那些運(yùn)動(dòng)能夠緩解經(jīng)期的不適狀態(tài)呢?
月經(jīng)期間也是可以運(yùn)動(dòng)的，并不是人們認(rèn)為的應(yīng)該靜止休息。
1、交誼舞
女人月經(jīng)期跳一些交誼舞是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠?qū)粑h(huán)水平的提高有很好的幫助，而且舞蹈也能夠給人們帶來身心愉悅的感覺，這對(duì)于氣血的通調(diào)功不可沒呢，因?yàn)樾睦碜饔糜袝r(shí)候很有效。
2、初級(jí)形體操
一般的初級(jí)形體操就是學(xué)習(xí)如何用呼吸法排解壓力，釋放體內(nèi)的負(fù)能量，能促進(jìn)血液的循環(huán)，通暢經(jīng)絡(luò)，對(duì)調(diào)理月經(jīng)的不適有很大的功效。
3、太極
太極比較柔緩，很適合女性朋友，太極被譽(yù)為中華民族武術(shù)的精髓不是沒有道理的，看似簡單的太極動(dòng)作實(shí)際上能給人帶來意想不到的效果，一招一式都刺激到人體各部位的經(jīng)穴，對(duì)月經(jīng)不調(diào)有幫助。
4、慢跑
慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可以改善呼吸，順暢氣血，對(duì)腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，減低經(jīng)期時(shí)子宮的壓迫感與疼痛感。
上面介紹的運(yùn)動(dòng)正是女性在月經(jīng)期可以適量的參與的活動(dòng)，能夠起到緩解不適的效果，女性可以根據(jù)自己的條件量力而行。
六個(gè)健身誤區(qū)傷身
一、邊看書邊鍛煉
如果你集中精神在看一本時(shí)尚雜志，那也就意味著你沒法同時(shí)關(guān)注你在進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，專家說，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候閱讀是糟糕的事情。
