健身運動 你不了解的健身好處

  在大家進行健身運動的時候,肯定會想自己健身的好處有多少,能為自己帶來多大的效果。堅持健身運動不僅能鍛煉身體,還能讓我們釋放不好的情緒。除了一些我們熟知的健身項目,跳街舞也是一種健身,那大家知道跳街舞的好處有哪些嗎?一起來看看。

  健身的好處有哪些

  提升基礎代謝

  你在健身時所做的各種運動能使身體高效地利用全身肌肉,肌肉的存在是幫助身體消耗脂肪的,有了肌肉你的基礎代謝也比別人高。形象點說,等于是你和一個從不健身的人在靜坐情況下,你身體要消耗更多能量。健身對女性重要的好處就是這點,提升基礎代謝水平,幫我們養(yǎng)成易瘦體形。

健身對女性重要的好處就是這點

  增加肺活量

  長期健身能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升,這樣,血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。經常進行健身鍛煉的人,能加強膈肌上下活動的幅度,加大吸氣狀態(tài)下的胸膜腔負壓,而有助于改善心肺循環(huán),并可使肺泡有效通氣量增加,氣體交換良好。

  提高人體免疫力

  近年來的臨床實踐證明,運動健身能提高人體免疫球蛋白、淋巴細胞和補體的生理效應,從而提高機體免疫力,改善身體素質,延長壽命。就跑步健身來講,可以促進白細胞等的生成,能夠消除我們體內的病毒和細菌。通過運動健身,還可以促使機體產生干擾素。干擾素是一種強有力的生理性抗病毒物質,具有抗腫瘤、控制感染和調節(jié)免疫的作用。

通過運動健身,還可以促使機體產生干擾素

  調節(jié)人體血壓

  運動健身對血壓有良好的調節(jié)作用,能明顯改善全血及血漿的黏度,改變自主神經興奮性,使血管通透性增大,起到疏通血脈的作用。同時,通過運動,心臟迷走神經緊張性增強,而心臟交感神經緊張性相對減輕,心律明顯減慢,從而使心臟負擔減輕,心臟耗氧量大大減低,避免心血管疾病的發(fā)生。

  增進你的正面情緒

  想想你身邊的健身達人,他們是不是很快樂,經常進行健身鍛煉的人,能產生一種良性循環(huán),簡單的說就是越練身體越好,身體越好越愛練。于是情緒高漲,精神歡愉,從而對大腦皮質產生良性刺激和調節(jié)作用。經過多年的實驗表明,運動能使迷走神經興奮性增強,交感神經的興奮性相對下降,從而改善神經系統(tǒng)的功能。

健身的好處 健身運動 跳街舞的好處 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...