手球運動 手球健身運動的技巧有哪些

  手球運動是體育項目的一種,可以當(dāng)做是把足球和橄欖球相結(jié)合的一種運動。當(dāng)然玩手球的好處與其他運動一樣,強身健體、延年益壽。那么今天就從手球規(guī)則、手球技巧等方面進行詳細(xì)的介紹。

  歐洲是手球運動發(fā)達的地區(qū),它是一種起源于德國的健身運動。運動方式類似于足球、籃球、橄欖球等。具體常見的手球技巧如下。

  一、進攻技術(shù)

 ?、賯鹘忧蚣夹g(shù)

  傳接球是手球比賽中隊員之間有目的地轉(zhuǎn)移球。比賽中多采用單手傳球,根據(jù)出手部位、移動方式和動作結(jié)構(gòu)的不同,分為原地、行進間、跳起的單手肩上傳球、單手體側(cè)傳球、甩傳、低手傳球、背后傳球、頸頭傳球等。而接球多是雙手接不同高度的球。如接高球,接平球,接低球。

 ?、谏溟T技術(shù)

  射門是得分的唯一手段,也是手球重要的進攻技術(shù)。射門的方法很多,歸納起來有支撐射門,即有一只腳或兩只腳支撐在地面的射門,如原地射門、墊步射門、交叉步射門、跑動射門等。

射門的方法很多,歸納起來有支撐射門

  跳起射門是為了爭取空間和縮短距離的優(yōu)勢來擺脫防守隊員的阻擋,來回跳起的射門技術(shù);倒地射門是為擺脫防守擴大射門角度和接近球門,利用身體極度的前傾,在失去平衡的狀態(tài)下,倒地完成射門的動作。

  另外,根據(jù)出球部位還可分為高手射門、肩上射門、體側(cè)射門、低手射門和反手射門。

 ?、弁黄萍夹g(shù)

  是持球隊員運用合理的移動技術(shù)超越防守人的方法,具有很強的攻擊性,不僅可以直接射門,還可以打亂正常防守,為同伴創(chuàng)造進攻機會。根據(jù)突破的方向和動作結(jié)構(gòu)的不同,分為同側(cè)突破、異側(cè)突破、跳步突破和轉(zhuǎn)身突破。

  ④運球技術(shù)

  是控制球的隊員1次或多次按拍從地面反彈起來的球的動作方法,持球隊員通過合理運球可以調(diào)節(jié)和銜接個人技術(shù),擴大活動范圍,提高技術(shù)運用的機動性和靈活性。運球分為直線運球和變向運球等。

持球隊員通過合理運球可以調(diào)節(jié)和銜接個人技術(shù)

  二、防守技術(shù)

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  是防守隊員利用移動技術(shù)搶占有利的射門位置,身體及借助手臂的力量來阻撓破壞對手進攻的方式。防守對手是個人防守技術(shù)的綜合運用??梢苑譃榉朗爻智蜿爢T和防守?zé)o球隊員兩種。

 ?、诜馇蚣夹g(shù)

  防守隊員選擇正確位置,利用手臂和身體來封擋對方射門球。用這種技術(shù)可以直接把球封住獲得反擊的機會,或者封擋住一定的角度,同守門員配合,破壞對方射門的準(zhǔn)確性。封球技術(shù)有正面封球、側(cè)面封球、跳起封球等。

 ?、鄞蚯蚣夹g(shù)

  防守隊員用單手突然準(zhǔn)確地打掉對手控制著的球。分為打?qū)Ψ绞种星蚝痛蜻\球兩種。

 ?、軗屒蚣夹g(shù)

  爭搶不屬于任何一方的球。如搶封擋下來的球,搶守門員擋回和球門柱彈回的球等。關(guān)鍵是積極搶站有利位置。

 ?、輸嗲蚣夹g(shù)

  防守隊員在準(zhǔn)確判斷的基礎(chǔ)上,采用快速地移動截獲對方傳球。斷球是發(fā)動快攻的好時機,成功率高。斷球一般有橫斷球和縱斷球。

手球規(guī)則 手球運動 玩手球的好處 
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