足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)多人比賽，因此，在運(yùn)動(dòng)過程中難免會(huì)出現(xiàn)意外，我們必須要學(xué)會(huì)的就是預(yù)防足球運(yùn)動(dòng)損傷的方法，只有有效的避免運(yùn)動(dòng)損傷我們才能更安全的踢足球，那么預(yù)防足球運(yùn)動(dòng)損傷的方法有哪些?足球運(yùn)動(dòng)的作用是什么?一起閱讀下文尋找答案吧!
預(yù)防足球運(yùn)動(dòng)損傷的方法
1、熱身運(yùn)動(dòng)：走、踏步、分并跳、伸展等，盡量將身體各關(guān)節(jié)活動(dòng)開，切勿賽前只顧跟啦啦隊(duì)MM亂拋媚眼。
2、應(yīng)學(xué)會(huì)摔倒時(shí)的各種自我保護(hù)方法，如落地時(shí)用適當(dāng)?shù)臐L翻動(dòng)作以緩沖外力等。
3、10%增加的原則，一周內(nèi)不要增加頻率、強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間過10%，循序漸進(jìn)。
4、保持有氧運(yùn)動(dòng)和無有氧運(yùn)動(dòng)的鍛煉均衡。同時(shí)參加一些力量和柔韌練習(xí)防止受傷。
5、你的身體需要時(shí)間去恢復(fù)，鍛煉但不使身體受傷。
6、運(yùn)動(dòng)前不要空腹、運(yùn)動(dòng)的前中后要飲足夠的水。
7、參加不同的訓(xùn)練如：交叉訓(xùn)練鍛煉不同的肌肉群。
8、護(hù)腕、護(hù)膝，護(hù)踝等是必要的。
足球運(yùn)動(dòng)的5大作用
(一)有利于培養(yǎng)良好的個(gè)性品質(zhì)
足球比賽對(duì)抗激烈，攻守轉(zhuǎn)換頻繁，局面復(fù)雜多變，對(duì)運(yùn)動(dòng)員注意力、想象力、創(chuàng)造力、思維能力和時(shí)空間感知覺等心理品質(zhì)的形成有較好影響，長(zhǎng)期參加足球運(yùn)動(dòng)還可以培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)、堅(jiān)韌不拔、拼搏進(jìn)取的意志品質(zhì)，以及團(tuán)結(jié)協(xié)作、遵守紀(jì)律、公平競(jìng)爭(zhēng)、積極向上的道德品質(zhì)。
