足球運動是一項多人比賽，因此，在運動過程中難免會出現(xiàn)意外，我們必須要學(xué)會的就是預(yù)防足球運動損傷的方法，只有有效的避免運動損傷我們才能更安全的踢足球，那么預(yù)防足球運動損傷的方法有哪些?足球運動的作用是什么?一起閱讀下文尋找答案吧!
預(yù)防足球運動損傷的方法
1、熱身運動：走、踏步、分并跳、伸展等，盡量將身體各關(guān)節(jié)活動開，切勿賽前只顧跟啦啦隊MM亂拋媚眼。
2、應(yīng)學(xué)會摔倒時的各種自我保護方法，如落地時用適當?shù)臐L翻動作以緩沖外力等。
3、10%增加的原則，一周內(nèi)不要增加頻率、強度、持續(xù)時間過10%，循序漸進。
4、保持有氧運動和無有氧運動的鍛煉均衡。同時參加一些力量和柔韌練習(xí)防止受傷。
5、你的身體需要時間去恢復(fù)，鍛煉但不使身體受傷。
6、運動前不要空腹、運動的前中后要飲足夠的水。
7、參加不同的訓(xùn)練如：交叉訓(xùn)練鍛煉不同的肌肉群。
8、護腕、護膝，護踝等是必要的。
足球運動的5大作用
(一)有利于培養(yǎng)良好的個性品質(zhì)
足球比賽對抗激烈，攻守轉(zhuǎn)換頻繁，局面復(fù)雜多變，對運動員注意力、想象力、創(chuàng)造力、思維能力和時空間感知覺等心理品質(zhì)的形成有較好影響，長期參加足球運動還可以培養(yǎng)勇敢頑強、堅韌不拔、拼搏進取的意志品質(zhì)，以及團結(jié)協(xié)作、遵守紀律、公平競爭、積極向上的道德品質(zhì)。
